在冥想的过程中，有一个至关重要的环节，却常常被人们忽视，那就是在正式开始冥想之前的准备工作。
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1、冥想前常见的生理障碍
当我们的身体状态不够理想，或者精神状态未能调整到最佳时，这些生理层面的因素，无疑会在冥想练习中制造出障碍和困扰。
在冥想前，常见的生理问题主要包括：
由于身体疾病或精神紧张所引发的种种不适感，使得我们难以放松身体，无法找到一个舒适稳定的坐姿；
身体感到异常疲惫或昏昏欲睡；
长期积累的日常压力所导致的不安情绪、紧张感以及烦躁不安；
饮食方面的问题，如饥饿感过强或暴饮暴食等。
如果我们能够积极改善生活方式，那么上述大部分生理问题都可以得到有效缓解，从而防患于未然。当然，即便是在感冒期间或身体感到不适时，我们仍然可以进行冥想，只是需要认识到，疾病带来的不适、疼痛感，或是注意力难以集中的情况，确实会对冥想练习造成干扰。
值得庆幸的是，冥想能够增强我们对身体各种生理过程的感知能力，使我们更加清晰地了解身体的需求，进而有效地预防疾病，维护身体健康。
在《冥想》这本书中，我们将向大家介绍一些具体的方法来应对上述提到的生理问题，并推荐一些针对性的练习，帮助大家消除身体上的紧张感和压力。此外，本章还将深入探讨食品和充足睡眠对于冥想练习的积极影响。
2、冥想场地的选择
对于经验丰富的瑜伽冥想者来说，他们几乎可以在任何地方进行冥想练习。然而，对于大多数人而言，了解一些基本的场地选择原则，将有助于冥想练习的顺利进行。冥想并不需要特殊的条件或环境，任何地方都可以成为冥想的场所，无论是家中、乡村、城市、海边还是山中。当然，如果选择一个相对安静、整洁且舒适的环境，将会更有利于冥想练习的开展。
理想情况下，我们可以将房间的一角或一个独立的房间作为冥想的专用空间。这个空间应该保持空气流通，环境舒适，避免堆放杂物和积聚灰尘。
一个整洁且安静的空间是我们所需要的。冥想场地最好与工作区域分开，远离厨房、电视和电话等容易分散注意力的物品，以避免他人的打扰。同样地，选择一个远离办公室这样的场所也是非常明智的，因为那里总是充满了各种可能让我们分心的事物。
我们建议在房间中选择一个舒适且安静的角落进行冥想，但并不建议在床上进行冥想，因为床上往往会让人联想到睡眠，从而难以保持警觉和清醒的状态。在下一章中，我们将详细介绍：无论是坐在椅子上还是地板上，拥有一个专门用于冥想的空间，对于冥想练习都是非常有益的。
3、冥想时间的选择
冥想可以在一天中的任何时间进行，无论是白天还是夜晚都可以。然而，在传统上，清晨和深夜被认为是最佳的冥想时段，因为这时周围环境最为安静，不太可能受到打扰。人们在这两个时段往往能够达到最纯净和最有觉察力的状态，因此它们是进行冥想的理想时间。尽管如此，工作和生活的琐事仍然可能会对冥想时间的安排造成一定的影响。
如果你已经育有子女，那么在孩子们入睡之后，或许将是一个非常适合你进行冥想的时间。起初，你可以选择一到两个时段进行练习，每个时段的练习时间大约在五到十五分钟之间。这样既不会给他人带来不便，也不会受到打扰，同时也能够确保你不会忽略自己的其他职责。此外，你也无需因为急于处理其他事务而匆忙结束冥想练习。
最简单的调整日程的方法就是提前起床或在睡前进行冥想。每天在固定的时间进行冥想，将能够帮助你更快地取得进步。将冥想习惯融入你的日常生活，使其成为一个不可分割的部分，这对于深化冥想练习具有极大的帮助。
即使你的日常生活节奏多变，也尽量寻找合适的时间并坚持下去。这样做有助于克服因懒惰和拖延而产生的心理障碍。
|| 《冥想》