现年51岁的李先生，近期频繁感到身体异常疲惫，尤其随着年龄增长，精神状态明显下滑。不仅在夫妻生活中显得力不从心，就连日常与朋友相聚时也常常无精打采，朋友们因此经常打趣他：“你是不是肾虚了？”李先生对此感到十分困扰，每次都不得不激烈地辩解。
长期受到这样的调侃后，李先生开始怀疑自己的身体是否真的出了问题。通过朋友的建议，他了解到吃生蚝能够起到壮阳补肾的效果。于是，他开始每天坚持食用生蚝，却意外地发现不仅没有获得任何补肾壮阳的益处，反而出现了关节疼痛和排尿困难的症状。去医院检查时，医生告知他的尿酸含量高达680μmol/L，这让李先生感到十分困惑，因为按照普遍认知，生蚝应该具有壮阳作用，怎么会反而导致高尿酸呢？
许多男性在步入中年后，都会面临类似的困扰，感觉身体逐渐力不从心，这究竟是怎么回事呢？
雄激素是维持男性生殖功能和性欲的关键激素，也是男性体内分泌量最多的激素之一，其中大约95%的雄激素是由睾丸分泌的。
男性在不同年龄段，体内雄激素的作用和水平也会有所差异。例如在青春期，睾丸在促性腺激素的刺激下会分泌大量睾酮，促使男性体内的第二性征开始发育，包括骨骼、肌肉、胡须、私处毛发以及生殖器官的发育。除了促进第二性征的发育外，睾酮还能帮助维持这些性征的良好状态。
通常情况下，男性体内的激素水平会从30岁开始逐渐下降，血清总睾酮的下降速度约为每年0.5-1.5%。到了50岁之后，雄激素的分泌量会减少约1/3，身体也会因此出现皮肤老化、松弛等现象。
对于男性来说，体内缺乏雄激素会对健康产生一系列负面影响，青春期时可能导致男性发育迟缓、抵抗力下降；成年后如果雄激素分泌不足，容易导致性欲降低，甚至引发勃起功能障碍；此外，睾酮水平下降还会使体内脂肪含量增加，可能进一步引发瘦素抵抗，导致肥胖问题。
在日常生活中，许多男性为了提升性能力，会采用食补的方式，以下四种食物常被当作是壮阳的佳品，但它们真的能有效改善性功能吗？
1、生蚝
生蚝中含有硒、锌等矿物质，这些物质被认为与生殖系统健康有一定关联。然而，男性出现性功能障碍并不一定是因为缺乏微量元素，盲目补充这些矿物质自然无法起到显著效果。
2、玛卡
玛卡是近年来非常流行的保健品，被誉为“壮阳神器”，因其富含高单位营养素，被认为具有滋补强身的作用。然而，玛卡对于生殖功能的作用缺乏权威的科学证据，可信度较低。玛卡原产于南美，与萝卜同属一个科，但在原产地它只是被当作普通的蔬菜食用。
3、韭菜
韭菜素有“壮阳草”的美誉，因为它含有含硫化合物、维生素C以及锌等成分，这些物质都对健康有一定益处。但这些成分与男性性功能没有直接联系，而且这些成分在韭菜中的含量甚至不如蘑菇、大白菜高。
4、动物腰子和鞭
许多人认为“以形补形”，吃腰子和鞭可以壮阳、补肾。实际上，动物肾脏的主要成分是蛋白质和脂肪，与治疗肾虚没有直接关系。动物生殖器中虽然含有一定量的雄激素，但在经过高温烹饪和胃液消化后，几乎不会残留，因此也无法起到壮阳效果。
雄激素在一定程度上反映了男性性功能的强弱，因此，许多男性希望自己的雄激素水平越高越好，那么男性雄激素是高一点好还是低一点好？
事实上，男性雄激素水平也不见得越高越好。2023年，得克萨斯大学圣安东尼奥健康科学中心长寿与衰老研究所的研究人员发表在Aging Cell期刊的一项研究表明，雄激素可能是雄性寿命缩短的“元凶”，青春期前进行阉割，可以降低雄性从早年到中年时期的死亡率，从而延长寿命。
此外，50岁以后，雄激素依然旺盛的男性，可能会面临以下三大问题：
前列腺增生：50岁之后的男性，体内雄激素分泌过于旺盛会导致前列腺超负荷运行，长期如此容易诱发前列腺增生。
脱发：中老年人出现脱发，与体内雄性激素分泌过于旺盛有很大关系，部分男性是由于不健康的饮食和作息习惯导致的雄性激素分泌过剩。
皮肤变差：雄性激素分泌旺盛会让体内的双氢睾酮量增加，进而导致皮脂腺分泌旺盛，大量油脂堆积在面部，容易引发痤疮、毛孔堵塞等问题。
雄性激素分泌不足的男性，身体会出现一系列异常症状，日常生活中可以通过以下方法进行补充。
1、多做运动
多进行运动可以增强全身的血液循环，尤其建议男性多进行提肛运动，这对于改善睾丸等组织的血液循环有帮助，有助于雄激素的合成。
2、健康饮食
饮食上可以适当增加肉蛋奶、海鲜类食物的摄入，这些食物对于促进体内雄激素合成有一定好处。不建议男性完全素食，或是摄入农药污染的食物以及酒精。
3、规律性生活
规律的房事可以让睾酮的释放维持在良好范围内，也能使体内雄激素水平保持稳定。
4、药物治疗
对于一些出现记忆力减退、抑郁、疲劳、失眠、出汗以及暴躁等不适症状的情况，可以咨询专业医生的建议，适当服用药物进行治疗。
雄激素固然重要，但也绝非越多越好，日常要注意观察身体表现，发现异常症状及时警惕就医。
参考资料：
[1]《都说雄激素对男性很重要，你知道到底有多重要吗？》.中华医学会科学普及部 2022-09-15
[2]《海狗丸能壮阳治虚？吃什么能壮阳？壮阳食品大盘点！》.阮光锋营养师 2021-08-12
[3]《老年男性雄激素缺乏会影响认知功能，雄激素该怎么补？》. 协和医学杂志 2021-10-29
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