我理解你此刻的心情，感到讨厌自己的颓废气息是一种很常见的情绪。每个人在生活中都会遇到挫折和困难，感到疲惫和无助，这是很正常的。重要的是要学会面对这种情绪，并采取积极的措施来改变现状。
你需要认识到自己的感受是正常的，不要过于自责或沮丧。给自己一些时间和空间，去接受自己的情绪和感受。尝试不要过于苛求自己，接受自己的缺点和不足，同时也不要忘记自己的优点和成就。这样可以帮助你建立积极的自我认知和自我价值感。
你可以尝试寻找一些方法来调整自己的心态和情绪。这可以包括运动、音乐、阅读、旅行等等。这些活动可以帮助你放松身心，缓解压力，同时也可以帮助你恢复对生活的热情和兴趣。尝试找到你真正喜欢的事情，并投入其中，这可以帮助你建立新的兴趣和爱好，让你感到更有活力和动力。
你可以寻求帮助和支持。与亲朋好友交流，分享自己的感受和困惑，他们可能会给你一些建议和支持。如果你感到无法自行应对自己的情绪和问题，也可以考虑咨询心理医生或专业人士的帮助。他们可以提供专业的指导和建议，帮助你找到解决问题的方法。
最重要的是，你需要意识到改变是一个渐进的过程，而不是一蹴而就的事情。不要期望自己能够立即摆脱颓废的气息，而是要有耐心和信心，逐步改变自己的生活方式和思维方式。尝试制定一些小目标，并逐步实现它们，这可以帮助你建立成就感和自信心。也要学会接受自己的局限和不足，不要过于追求完美和过度压力自己。
我想告诉你的是，你并不孤单，很多人都经历过类似的情绪和感受。你可以通过积极的行动和心态来改变自己的现状，重新找回自己的热情和动力。相信自己，相信未来，相信你可以成为一个更好的自己。
建议你尝试去关注一些积极的事物，如美好的风景、温馨的家庭、友好的朋友等等。也可以尝试去学习一些新的技能或知识，这不仅可以让你获得成就感，也可以帮助你提升自我价值感和自信心。只要你愿意积极面对和改变自己，你一定可以摆脱颓废的气息，重新找回自己的光彩。