增强自信
我们注意到，那些容易陷入嫉妒情绪的人往往存在一个共同点，那就是自信的缺失。缺乏自信的人往往难以信任他人。他们可能会想：“心爱的人会不会被别人夺走？”或“心爱的人是否会讨厌我？”等消极的想法。要建立信任，首先要增强自己的自信心。
为了增强自信，我们可以为自己设定小目标并努力实现。每次达成目标时，都应给予自己一些鼓励和肯定。因为，自信与嫉妒之间存在一种微妙的关系。每个人或多或少都会有自卑感，如何处理这种自卑感并转化为积极的情感是关键。
过度沉溺于自卑感只会让我们失去自信，从而深陷嫉妒的泥沼。我们需要将自卑感转化为积极的情感。尽管回顾过去的伤痛可能很痛苦，但只有正视并处理它们，我们才能真正认识自己和自己的情感。将消极的自卑感转化为积极的情感，那么嫉妒就会逐渐消散。
不陷入厌烦情绪中
重要的是不要让嫉妒这种厌烦的情绪占据我们的内心。一旦产生嫉妒，情绪就难以平复。如果我们将每一种厌烦的情绪都放大，就可能演变成对他人的嫉妒。在情绪爆发之前，我们需要学会平复心情。
为了摆脱嫉妒，首先要意识到沉浸其中并无益处。提醒自己，即使产生嫉妒之情也是正常的，但过度沉溺其中则无必要。不要对他人有过高的期望。
那些容易陷入嫉妒的人往往过于关注自己的期望。例如，“希望恋人做某事”或“恋人必须如何如何”。对恋人有期待是好的，但期望过高则可能导致问题。当我们产生嫉妒时，是不是就是因为对对方的要求过高了呢？
对方有自己的思想和想法，不可能完全按照我们的要求。为了摆脱嫉妒，我们应该降低对他们的期望。
关注恋爱以外的事物
当嫉妒来临时，我们可能会不断思考一些无聊的问题，如“他现在在做什么？”“他是否在见别人？”等。为了打破这种恶性循环，我们可以将注意力转移到恋爱以外的事物上。无论是学习新的技能还是参与运动，都是可以的。这些爱好可以帮助我们调整心情，从嫉妒的情绪中解脱出来。
如何？
控制嫉妒并不是一件容易的事，尤其是在它开始滋生时。如果你发现自己被嫉妒所困扰，那么可以尝试以上五种方法。这样可以帮助你逐渐摆脱嫉妒的束缚。