告别紧张恐惧，找回自信满满的自己，需要我们从心态和行动两方面入手。首先，要正确认识紧张和恐惧。它们是人在面对挑战时的正常反应，不必过于苛责自己。其次，要积极调整心态，相信自己的能力，通过正面的自我暗示，如“我能行”、“我可以应对”等，来增强信心。同时，可以尝试深呼吸、放松训练等方法，缓解紧张情绪。此外，不断学习和提升自己，积累成功经验，也是增强自信的关键。可以从一些小事做起，逐步挑战更大的任务，每次成功都会为自信添砖加瓦。记住，自信不是一蹴而就的，需要时间和努力去培养。只要我们勇敢面对，积极行动，就一定能够战胜紧张恐惧，找回那个自信满满的自己。