想跑进2分钟800米，意味着你的目标配速是每圈2分30秒，这是一个非常具有挑战性的目标，需要极高的速度耐力和良好的技术。以下是一些快速提升技巧：
1. 提高基础速度：定期进行短距离冲刺训练，比如100米、200米，以提高你的绝对速度。这些训练可以在周中的训练中安排，每次3-5组，组间休息时间要充分。
2. 间歇训练：800米比赛的关键是保持高速。进行800米间歇训练，比如5组800米，每组之间休息1-2分钟，或者进行200米间歇，配速要比目标配速快10-15秒，组间休息1分钟。这种训练可以提高你的乳酸阈值，让你在高速下坚持更长时间。
3. 长距离慢跑：虽然800米是短跑项目，但长距离慢跑仍然非常重要。每周进行一次5-10公里的慢跑，可以提高你的有氧基础，让你在高速跑时更加持久。
4. 技术训练：良好的跑步技术可以减少能量消耗，提高速度。进行技术训练，比如高抬腿、后踢腿跑、加速跑等，可以提高你的跑步效率。每次训练中，至少包含10分钟的技术训练。
5. 模拟比赛：在比赛中，你需要在前200米就达到很高的速度，然后在后半程保持这个速度。进行模拟比赛训练，比如在前200米以目标配速的90%出发，然后逐渐加速到目标配速，可以帮助你适应比赛节奏。
6. 饮食和休息：高强度的训练需要充足的能量和恢复时间。确保你的饮食中含有足够的碳水化合物和蛋白质，以支持你的训练。同时，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。
通过这些训练方法，你可以逐渐提高你的800米成绩，最终实现跑进2分钟的目标。记住，持之以恒和科学的训练是成功的关键。