在“阳康”之后，许多朋友逐渐回归正常生活，但或许会察觉到，尽管抗原已转阴，身体似乎仍有些许的空虚感与乏力。与之前的活力四射相比，身体目前处于一种相对的恢复期状态。
在恢复期，为了身体的全面康复，我们需懂得什么食物宜吃，什么食物宜忌。给身体一个适应和恢复的过程显得尤为重要。在此期间，要牢记“做，吃”的原则，并常吃四种食物，以助力身体早日恢复健康。
“阳康”之后，剧烈运动应尽量避免。身体尤其是那些平时有运动习惯的朋友，此时的机能还未完全恢复，做剧烈运动可能导致体力消耗过大，容易出现问题。建议进行一些舒缓的运动如慢走、打太极等。
身体的此时较为虚弱，尤其是呼吸道经过一场“战斗”后尚未完全恢复。吸烟和饮酒会加重咳嗽症状，使身体更加不适。在这段恢复期间，还需尽量克制自己。
保暖也是恢复期需要注意的。在寒冷的天气里，“阳康”的人如果未注意保暖而受寒，可能会再次。所以出门时最好带上帽子、围巾等保暖物品，并在洗头洗澡后及时吹干头发。
在饮食上，“阳康”后的身体并未完全恢复，抵抗力与体力均有所下降。特别是在寒冷的冬季，冰冷的食物如冰淇淋、雪糕等应尽量避免。生冷的食物如生鱼片、螃蟹等也不宜多食。建议选择热粥、营养汤等温热食物来补充营养。
在日常生活中，除了要注意以上事项外，还要多吃这四种食物来帮助身体恢复。转阴后，身体经历了一场“大战”，需要摄入更多的高蛋白食物来补充能量。如鸡肉、牛肉、大虾等都是很好的选择。
其一可推荐的做法是白灼大虾：清洗大虾并挑去虾线后，加入调料和清水煮制而成。
其二推荐的是白灼菜心：清洗菜心并焯水后，与调料和蒜末一起炒制而成。
冬季正是食用菌菇的季节。香菇、平菇等不仅味道鲜美，还富含多种氨基酸，有助于促进蛋白质的吸收。在身体虚弱时，食用菌菇类食物既营养又好吃。
其三推荐的是平菇炖豆腐：将平菇、豆腐等食材与调料一起炖制而成。
“天冷多吃根”的说法也有其道理。根茎类食物如山等不仅口感软糯香甜，还富含碳水化合物、蛋白质、维生素等营养成分。在“阳”了之后食用根茎类食物有助于身体的恢复。
推荐做法：山肉末蒸蛋：将山、肉馅等食材与鸡蛋一起蒸制而成。
总体而言，“阳康”后的恢复期虽有一定的亏空感，但只要我们在生活细节上多加注意，科学饮食并配合适当的运动与休息，身体必定能早日恢复到最佳状态。
即使已经转阴，我们仍不可掉以轻心。出门时务必做好防护措施，戴口罩、勤消毒。保护好自己和他人的健康安全始终是重中之重。