对于5公里跑者来说，理想时间是多少秒，这其实没有一个标准答案，因为它很大程度上取决于个人的体能水平、跑步经验、目标以及健康状况等多种因素。然而，我们可以根据一些普遍的参考标准来大致判断。
如果你是初学者，能够以每公里6分钟的速度跑完5公里，那么你的总时间大约是30分钟，换算成秒就是1800秒。这是一个比较基础的成绩，对于刚开始跑步的人来说已经相当不错。
对于有一定经验的跑者，比如能够保持每公里5分钟的速度，那么5公里的总时间就是25分钟，即1500秒。这个成绩已经相当不错，说明你有一定的跑步基础和体能。
而对于更高级的跑者，比如能够以每公里4分钟的速度跑，那么5公里的总时间就是20分钟，即1200秒。这个成绩已经非常优秀，说明你有着良好的跑步能力和体能储备。
当然，这些只是一些参考标准，每个人的情况都有所不同。最重要的是根据自己的实际情况来设定目标，并逐步提高自己的跑步能力。无论你的理想时间是多少秒，只要坚持跑步，不断努力，你一定能够取得进步。