光猫一号灯一直闪烁通常表示光信号接收不稳定或存在同步问题，这确实是导致家里网络频繁出问题的常见原因。遇到这种情况，可以尝试以下几个步骤来排查和解决：
首先，检查光猫与墙壁光缆接口的连接是否牢固。松动或接触不良会导致光信号传输不稳定，一号灯因此会闪烁。轻轻拧紧光缆连接处的螺丝，确保连接紧密。
其次，重启光猫设备。将光猫的电源线拔掉，等待大约1-2分钟，然后重新插上电源。重启可以清除临时性的软件故障或信号同步问题，有时能恢复正常。
如果重启后问题依旧，可以联系网络服务提供商（ISP）进行进一步检查。他们可能会远程诊断问题，或者派遣技术人员上门检查光缆线路、光纤分纤箱等设备，以确定问题根源并进行修复。不要自行拆卸光猫内部元件，以免造成更严重的故障或安全风险。
此外，确保光猫放置在通风良好、远离电磁干扰的地方，避免放在金属物体旁边或潮湿的环境中，这些因素也可能影响光信号的接收稳定性。
通过以上步骤，多数情况下可以有效解决光猫一号灯闪烁的问题，恢复网络的稳定运行。如果问题依然存在，建议及时联系ISP获取专业帮助。