学佛的关键在于调整身心状态以达到修行效果。在打坐冥想过程中，频繁打哈欠可能是由不正确的打坐姿势导致的气血不畅所致。大脑缺氧时，自然会感到困倦。正确的打坐姿势可以帮助气血畅通无阻，使人越坐越精神。许多人在打坐时出现的胸胀、背胀、小腹胀等问题，大多是因为打坐姿势不正确导致的身体反应。
在刚开始练习打坐的一周内，可能会感到身体有些不适应，这是正常的现象。这是因为身体需要适应新的姿势和动作。但是只要坚持正确的姿势并持之以恒，适应期过后，你会发现自己打坐的时间越长，精神越好。我们的身体布满了经络，它们像体内的水管一样负责气血流通。如果打坐姿势不正确，就会像折叠的水管一样阻碍气血流通。
关于盘腿打坐的具体姿势，不必过于拘泥左腿在上还是右腿在上。对于初学者来说，最好的姿势是坐在前面低、后面高的位置，这也是禅堂常用的打坐方式。在家打坐时，可以在屁股尾骨处垫一个薄枕头以增加舒适度，这有助于气血从任脉经气海到督脉的畅通流通。保持腰部挺直也很重要，否则容易驼背导致气血堵塞在胸口。
在打坐过程中，双手的放置也有讲究。可以将左手放在右手下面，大拇指紧紧相抵，然后放在腿上。如果年轻人气血充足，也可以将手心向上放在膝盖和大腿上。调整脖子的角度也很重要。下巴微微低垂，眼睛能看到前方约一米远的位置，这样脖子的角度就标准了。打坐时还要注意感觉鼻子和肚脐形成一条直线。眼睛可以根据个人情况选择闭或开，当感到自己有些昏沉时，可以微微睁开眼睛；当外界环境干扰时，可以选择闭眼以集中注意力。
舌抵上腭的动作也要根据个人情况来决定。对于精力旺盛的年轻人来说，可以不用舌抵上腭，但对于精力不足的老年人来说，这个动作可以激活肾水。在盘腿打坐时，肾水往上走可以起到还精补脑的作用。打坐几天后可能会感到元气旺盛，这时需要通过一些方法来引导元气避免流失，让精气从后背督脉上行至脑部。
在开始打坐前，呼出几口浊气是很重要的。用鼻子吸气嘴巴呼气，呼出的气大于吸进的气后就会感到空旷和通畅。之后进入自然呼吸状态并注意吸气时将气沉到并停留3到5秒，这样气就容易扩散到全身各处。这种呼吸方式可以帮助我们保持清晰的思维并更好地进入冥想状态。今天的内容就讲到这里关于打坐的注意事项和技巧我们明天再继续探讨。
