肥皂水缓解便秘的说法确实在一些人中流传，并且部分人可能会觉得有效。其原理通常被认为是肥皂水刺激直肠，促进肠道蠕动，从而帮助排便。如果便秘是由于粪便在直肠内停留过久、干结所引起，这种刺激作用可能在一定程度上起到帮助的作用。
具体操作方法一般是取温热的肥皂水（注意水温不宜过高，以免刺激肠道），在排便前通过冲洗器具或直接在肛门周围进行清洗，以软化粪便、清洁肠道，并刺激排便反射。对于某些人群，如老年人或排便困难者，这种方法有时被认为是一种相对温和的辅助手段。
然而，需要强调的是，虽然有些人觉得肥皂水方法“快速有效”，但这并非科学上的标准治疗手段，其效果因人而异，且缺乏长期和大规模的临床研究证实。更重要的是，使用肥皂水不当可能会破坏肛周皮肤的自然屏障，导致皮肤干燥、瘙痒或刺激，甚至可能引起感染。长期依赖也可能影响正常的排便反射。
缓解便秘更推荐的方法是调整生活方式，如增加膳食纤维摄入（多吃水果、蔬菜、全谷物）、保证充足饮水、适度运动以及建立规律的排便习惯。如果便秘问题持续存在或较为严重，应及时就医，寻求专业诊断和治疗，排除其他潜在的疾病因素，并在医生指导下使用药物或采取其他治疗方法。