关于练腹肌需要用腹肌轮多久的问题，其实并没有一个固定的答案，因为腹肌轮的锻炼效果和所需时间取决于多个因素，包括个人的体能水平、锻炼强度、锻炼频率以及具体的目标。
首先，腹肌轮是一种非常有效的锻炼腹肌的运动，它可以同时锻炼到腹直肌、腹斜肌等多个部位，有助于增强核心力量和稳定性。但是，要想看到明显的锻炼效果，需要一定的时间和坚持。
一般来说，初学者可以从每次锻炼2-3分钟开始，逐渐增加锻炼时间。随着体能水平的提高，可以逐渐增加锻炼强度和难度，比如增加腹肌轮的旋转幅度或者使用更重的负重。同时，建议每周至少进行3次腹肌轮锻炼，以保持持续的锻炼效果。
需要注意的是，腹肌轮虽然是一种非常有效的锻炼方式，但并不能代替其他腹肌锻炼方法，比如仰卧起坐、平板支撑等。要想获得最佳的腹肌锻炼效果，需要结合多种锻炼方法，并保持合理的饮食和休息习惯。
总之，腹肌轮的锻炼时间需要根据个人的实际情况来定，建议从短时间开始逐渐增加，并保持持续的锻炼频率和强度。同时，需要结合其他腹肌锻炼方法，并保持合理的饮食和休息习惯，才能获得最佳的锻炼效果。