近期江南地区阴雨连绵，空气潮湿，容易导致湿气侵袭，影响健康。那么，如何防范湿气对身体的侵害呢？
湿气是中医所说的湿邪，属于外感病邪之一，具有重浊、黏滞、趋下的特点。当湿气侵袭时，可能会表现为疲乏无力、嗜睡、怕冷等症状。湿气还可能影响气机、脾胃功能以及系统等。防范湿气侵袭既需要防止外部湿气的侵入，也需要身体，避免内生湿气。
如何判断自己是否有湿气呢？首先可以观察起床时的状态，如果感觉身体困重、头部像被包裹着，或者感觉身上有东西包裹着，就有可能是湿气侵袭的表现。其次可以观察，长期便溏或者粘稠难以冲走都是体内有湿气的表现。最后还可以观察舌苔，如果舌苔白厚且，说明体内有寒湿；如果舌苔粗糙发黄，则可能是体内有。
那么如何祛除湿气呢？防止外部湿气的侵入是关键。在下雨天减少外出，如果不慎淋雨要及时更换衣物；保持房间干燥，打开风扇、空调等电器保持空气流通。要避免内生湿气。长期饮食油腻、缺乏运动的人容易体内湿气重。运动可以促进身体器官运作，加速湿气。食疗也是祛除湿气的好方法。例如，薏米和红豆煮熟后食用可以利尿除湿；葱、姜、蒜等调味料也具有良好的祛湿作用。可以尝试煮一碗姜汤，将体内的湿气逼散出来。另外日常饮食应以清淡为主，保护肠胃健康，避免湿气的产生。最后提醒大家在饮食上尽量避免食用过多的油腻和甜食，以免加重体内湿气。同时也要注意避免过度劳累和精神压力等生活因素导致的身体失衡和湿气滋生。
