暨南大学附属第一医院运动医学中心李劼若指出，任何运动都伴随一定的风险，但风险程度因运动类型而异。重要的是要确保运动方式的正确性、适量性以及是否采取了足够的防护措施。
游泳被誉为“运动之王”，不仅可以塑造身材，还能锻炼全身肌肉、增强免疫力、改善心血管系统和皮肤血液循环，以及锻炼呼吸系统。但游泳时，家长应确保孩子前往正规的游泳场所，并在下水前做好热身运动，适应水温变化，避免抽筋。游泳时间也不应过长，最好控制在两小时以内。游完泳后，要用清水清洗眼睛并洗淋浴，以减少感染疾病的风险。
打球是一项剧烈的全身运动，能增强免疫力、促进新陈代谢、训练肌肉、增加活动量、加强反射力并培养团队精神。参与篮球运动时，适当的防护措施如护踝、护膝和护齿是必要的。运动前记得做热身运动并修剪手指甲。最好选择一双好的篮球鞋以保护双脚。打球时间应控制在大约一个小时。
跳绳是一种高效的有氧运动，能强化心肺功能、主要部位的肌肉，以及平衡感和身体敏捷度。尽管有人认为跳绳可能对膝盖有伤害，但专家研究指出，跳绳对膝盖的冲击力量实际上只有跑步的1/7至1/2。跳绳时，掌握技巧并用脚底前端着地，能降低对身体的冲击。跳绳前的热身运动和选择软垫地面也能减少关节负担。
李劼若强调，生命在于运动。虽然任何运动都有风险，但只要准备充分，运动的益处总是大于潜在风险。家长还可以考虑一些较为安全的运动选择，如慢跑和乒乓球。慢跑不仅能锻炼身体，还能调动体内抗氧化酶的积极性，发挥抗衰老作用。而乒乓球则能预防近视，通过眼球的远近调节运动促进眼部健康。
以上信息来源于广州日报。
