嘿，亲爱的朋友们，猫儿又来分享一些减脂的小经验啦！
你们经常问我的问题就是：“我要减到多少斤才算瘦呢？”其实，体重只是一个数字，更重要的是你的体型和健康状态。
特别是身高大约160厘米的女性，如果你的体重在95-105斤之间，身体脂肪分布均匀，比例协调，那么你就不必过于纠结体重秤上的数字。
不要被体重的数字所困扰，首先要关注自己的状态。
我遇到过很多身材匀称的女性，却总是觉得自己不够瘦。对于身高160的女性来说，当体重在合理范围内时，更重要的是腰围、臀围和整体的比例。
如果你能够轻松穿着中码的衣服，日常活动不觉得负担重重，那就说明你的身体状态已经很健康了。
自我烹饪的秘诀：简单、干净、方便
我能够常年保持体重的一个方法就是自己做饭。但并不是每天只吃水煮菜，而是通过简单的食材搭配出丰富的味道。
比如，我会将鸡胸肉切片，用酱油和黑胡椒腌制10分钟后煎熟，再搭配半碗米饭和一把水煮青菜，这样既能满足口味又省时。
很多人认为减脂餐必须少油少盐，其实并非如此。我经常使用的食材包括鸡蛋、冷冻虾仁和根茎类蔬菜，这些食材不需要花费太多时间处理，随便炒炒就能吃饱。
外出就餐也能轻松掌控，别把吃饭当成负担
工作日难免要外出就餐，但外面的食物并不意味着放纵。我常去的快餐店是沙县小吃，我会点一份鸡腿饭，去皮吃鸡肉，米饭只吃一半，再配一份烫青菜，这样既营养又合适。
火锅店也是一个不错的选择，我选择清汤锅底涮牛肉和蔬菜，蘸料用酱油和蒜末代替麻酱，即使吃撑了也不会有负担。
我外出就餐的习惯是每餐吃到八分饱，不刻意计算热量。如果中午吃了炸鸡，晚上我就会选择喝碗番茄豆腐汤，身体自然会达到平衡。
别盲目跟风不科学的饮食方法，普通人需要可持续的方式
对于普通人来说，要工作、要生活，根本没有精力去尝试各种网红的减肥方法。我的冰箱里常年备有面包、牛奶和水果，饿了随时能填饱肚子。周末想吃蛋糕就吃一块，下一顿多吃点蔬菜就好了。
你的身材，其实根本不需要再“减肥”了
对于身高160的女性来说，如果体重在合理范围内，真的不需要再折腾自己。与其纠结体重的数字，不如关注身体的感受。能够跑能跳、享受美食、穿上喜欢的衣服，这才是理想的状态。
对于那些总是觉得自己不够瘦的人，不妨试试把体重秤收起来，多照照镜子观察体型的变化。真正的健康，是找到让自己舒服的生活方式，而不是被数字所束缚。
