真正关注篮球良品的人，或许会有这样的感受
首发于公众号：篮球良品
亲爱的篮球爱好者们：
经过几天的沉淀，我们继续深入探讨投篮技巧。从投篮的关键因素到动作细节，再到脚步要领，我们了解到很多球友在掌握各个方面时可能会感到有些吃力。今天，我将带大家全面理解提高投篮命中率的四大关键因素。
投篮的最终目标是为了得分，命中率越高，得分效率自然越高。我们首先要练习的是在优质环境下投篮，即在空位、体力和状态最佳的情况下提高命中率，然后再逐步挑战各种难度的投篮。
以下是四个决定优质环境下投篮命中率的关键因素。首先掌握这些，再逐步学习如何在有对抗的情况下投篮，以及投篮脚步和跑位技巧。
一、充分下蹲（dip）利用
充分利用下蹲，可以让身体的上升力量增强，腿部发力更加明显。把腿部的力量与身体流畅地连接起来，比只使用上半身发力投篮更加顺畅轻松。下蹲的好处在于：
1. 增强力量，扩大投篮射程。
2. 提高高度，利用上升力量跳得更高，投得更远。
3. 增加滞空能力，利用dip力量躲避防守。
4. 使投篮动作更加柔和，减轻上半身发力感。
5. 提高投篮速度，借助dip力量由下至上发力。
6. 在比赛中长时间利用下肢大块肌肉的力量，减少上肢小块肌肉的负担。
二、保持投篮姿势的肌肉记忆
如果已经形成了肌肉记忆，就要通过不断训练来保持这种记忆。在比赛中，像机器一样准确无误地投篮，减少思考，增强投篮节奏。改变肌肉记忆需要付出大量时间，但必须通过不断修正和强化新的投篮记忆来实现。推荐的训练方法是进行专项的上肢肌肉记忆训练和近距离高弧度投篮。
三、优化投篮弧度
投篮弧度越高，篮球接触到篮筐的面积就越大，进球的机会也随之增加。职业球员的投篮弧度通常在45-50度之间，而像库里这样的顶级射手，其投篮弧度可能达到50-55度。不同年龄和水平的球员，其投篮弧度对进球的影响也有所不同。
四、把握出手时机
面对不同的防守和自身情况，选择合适的出手时机非常重要。在体力充沛或面对扑防时，应在起跳最高点开始投篮，以躲避防守或制造投篮犯规。在无防守或体力不足时，应在起跳最高点时投出篮球，以保持体力和提高射程。选择正确的出手时机，能帮助球员减少投篮干扰，保持投篮的稳定性和持久性。无论何时都要充分利用dip的力量。
感谢分享和支持，本文版权归作者所有，转载请联系作者获取授权。我已委托“骑士”对我的文章进行版权保护。
