千万别硬撑！过度锻炼确实可能带来不少危险信号，我们一定要留意。首先，持续的过度疲劳是最明显的信号，即使休息也无法缓解。其次，肌肉或关节经常性的疼痛也是不可忽视的，这可能是身体在告诉你它们承受了太多压力。再者，免疫力下降也是一个危险信号，表现为经常生病或伤口愈合缓慢。此外，睡眠质量变差，比如难以入睡或频繁醒来，也可能是过度锻炼的迹象。情绪波动增大，如易怒或焦虑，也是身体发出的警告。最后，体重不正常变化，比如突然下降或难以增加，也应引起警惕。总之，身体是革命的本钱，过度锻炼只会适得其反，我们要学会倾听身体的声音，适时调整锻炼计划，保持健康的生活方式。