瑜伽中，小狗式（Downward-Facing Dog）和下犬式（Adho Mukha Svanasana）经常被混淆，但它们实际上是两个不同的体式。小狗式通常指的是一个较简单的版本，而下犬式则是一个更深入、更全面的体式。
小狗式是一个基本的拉伸体式，通常作为热身的一部分。在这个体式中，你从四足动物的位置开始，然后将臀部向上推，形成一个倒V字形。这个体式有助于拉伸肩部、手臂和腿部，同时增强手腕和脚踝。
下犬式则是一个更复杂的体式，它在小狗式的基础上进行了更多的伸展和强化。在下犬式中，你同样从四足动物的位置开始，但然后将臀部向上推得更高，同时将手臂和腿伸直，形成一个倒V字形。这个体式不仅拉伸肩部、手臂和腿部，还拉伸背部和腹部，同时增强手臂、腿部和核心的力量。
总的来说，小狗式是一个较简单的拉伸体式，而下犬式则是一个更深入、更全面的体式，适合有一定瑜伽基础的人练习。在练习时，要注意保持呼吸均匀，并根据自身情况适当调整姿势。