为何越睡越累？睡眠误区大解析
长时间睡眠，或许并不是你恢复活力的良方。很多白领在双休日喜欢赖床到中午，本意是想补充睡眠，结果却感觉越睡越累。这种现象被称为“睡醉”。
事实上，这种方式对身体并无益处。因为长时间的睡眠会打乱大脑控制日常周期的生物钟。“睡醉”会使脑部在睡眠过程中得不到足够的养分和氧气供应，导致脑细胞活动能力减弱。肌肉和筋络活动减少，从血液中获得的氧气和养分也减少，导致肌肉松弛无力，自然会感到疲倦。值得注意的是，经常“睡醉”还可能增加糖尿病、心和肥胖症的风险。
如果你晚上睡觉时翻来覆去，心烦多梦，这可能是肝火旺盛的表现。心神不宁和肝血不足导致夜晚消耗过多，早晨起来就容易感到疲惫。针对这种情况，可以适当饮用玫瑰花茶来缓和情绪、缓解疲劳。
血虚也是导致容易疲劳的原因之一。血虚是指体内阴血亏损、血液生成不足或血液濡养功能减退的病理状态。血虚的人常因血不养心而容易失眠，即使睡着也睡眠质量不高，醒来仍感疲惫。对于血虚者，日常可以多吃补血的食物如乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉等。
阴虚的人会有内热，导致夜间心烦难眠、睡眠不沉。阴虚者宜多吃甘凉滋润、生津养阴的食品，如新鲜蔬菜、高维生素及富含优质蛋白质的食物。石斛和银耳也是不错的选择。
