当人们谈论脂肪超标的问题时，很多人往往会想象一个体态、体形较胖的形象。但在我们身边，总有那么一些人，他们的身材似乎天生就让人羡慕，无论吃多少都不容易增加体重。
其实，有些人虽然外表看起来并不胖，但在体检时却被告知内脏脂肪含量超标。那么，究竟什么是内脏脂肪呢？
内脏脂肪是围绕在内脏器官周围的一种脂肪，如肝脏、胰脏和肾脏等脏器周围。这些脂肪无法直接看到，主要存在于腹。当储存皮下脂肪的也会储存内脏脂肪。
每个内都会有一定量的内脏脂肪，适量的内脏脂肪对是有益的。它们可以像“外衣”一样包裹在器官外部，起到支撑、稳定和保护内脏的作用。
当摄入的营养过剩时，脂肪会不断堆积在内脏部位。如果储蓄过多，就会导致脂肪过剩，从而引发一系列疾病，如高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病以及代谢综合征。这些疾病会增加中风和心肌梗死等急性心脑血管事件的风险。
多余的脂肪需要更多的氧气，这意味着心脏需要更加努力地泵血，以提供更多的血氧给脂肪。长时间下来，这会增加心脏的负担。如果动脉中的脂肪堆积过多，动脉的功能会受到影响，血管壁会逐渐增厚，血流减少，这不仅加重了心脏的负担，还增加了血栓形成和全身血液循环恶化的风险。
内脏脂肪的过度积累对我们的健康产生直接影响。在日常生活中，缺乏运动、饮食过量等原因都可能导致腹脏器周围的脂肪堆积，形成内脏脂肪型肥胖。从临床角度看，内脏脂肪超标的人群主要包括以下几类人：
第一类，饮食不均衡，常常忽略早餐，而午餐和晚餐却吃得很多，且偏好油腻或甜食；第二类，运动不足，长时间久坐工作，出行依赖于汽车等交通工具；第三类，饮水不足，却喜欢饮用高热量的饮料。
那么，我们如何初步判断自己的内脏脂肪是否超标呢？内脏脂肪主要分布在腹腔，腰围的大小通常是一个重要的指标。男性腰围超过90厘米或女性腰围超过80厘米，就可能有内脏脂肪超标的风险。
如果你发现自己的内脏脂肪超标，应该积极采取行动来消除堆积的脂肪。建议多做有氧运动，如练习腹式呼吸等。在饮食方面，多摄入纤维素，减少碳水化合物的摄入。如果通过生活方式调整无法改善情况，应在医生的指导下进行进一步的治疗。
