体育课一直是学生们钟爱的课程之一，因为在体育课上，学生们的大脑可以得到适当的放松，身体也能得到舒展。适当的锻炼之后，学生们还可以自由活动，享受快乐的时光。
对于初三的学生来说，体育课却成了一种挑战。因为中考体育成绩也被纳入总成绩，学生们和老师开始重视体育表现。对于体育天赋较高的学生来说，这是一个好消息；但对于平时缺乏体育锻炼、跑步能力不强的学生来说，这却是一个挑战。
其中，最让学生们感到痛苦的是800米测试。由于体能有限，许多学生在跑完全程后面临呼吸急促的问题，而且如果不能在规定时间内完成，更是让初三学生们倍感压力。
针对这一情况，一位体育老师自创的省力跑步法受到了广泛关注。这种方法通过掌握一定的技巧，让学生在长跑时感觉不那么累。
第一个方法是前半段的省力技巧。在刚开始跑步的阶段，学生需要注意节奏的控制，不要过于追求成绩，而是要确保手脚和呼吸的节奏一致，匀速前进。高抬腿、大跨步的跑步方式更为有效，尽量避免小碎步，因为小碎步会消耗更多的体能。
第二个方法是在中途通过大脑“放歌”模式来调整节奏。在跑过第一圈之后，学生可以试着放空大脑，想象自己正在听一首有节奏感的歌曲，并找到一个目标人物作为参照。这种方法有助于转移注意力，减轻身体的疲惫感，让学生坚持得更久。
第三个方法是最后200米的冲刺技巧。在这关键时刻，很多学生已经筋疲力尽，无法再加速。心理暗示非常重要。学生可以想象终点是梦想的终点，或者想象前面是自己最想超越的人，以此激励自己冲刺。
除了这些跑步技巧，还有两点注意事项考生在中考时一定要注意。一是热身不可忽视，可以避免运动中的抽筋和岔气现象。二是跑步时尽量不要用嘴呼吸，如果必须张嘴呼吸，应该慢而深的呼吸以改善岔气情况。跑完步后不要立刻坐下休息或喝水，应该慢走两分钟再休息，并且刚跑完不要立刻喝水以免伤害身体。
现在距离中考还有一个多月的时间，考生应该如何调整心态进入考场呢？考生应该调整学习节奏，劳逸结合，避免过度疲劳。临近中考时应该将重心回归课本，多做基础知识的练习，而不是一味追求难题和偏题。考生应该卸下心理包袱，专注于考试本身，冷静面对考试。
