想跑800米又轻松又快，确实需要一些技巧和训练方法。以下是一个超管用的方法，帮助你实现目标：
首先，提高有氧基础。800米跑需要良好的心肺功能，因此，每周进行3-4次长跑训练，每次跑30-45分钟，可以帮助你增强心肺功能，减少跑步时的疲劳感。
其次，进行速度训练。在长跑的基础上，加入间歇跑训练。例如，跑400米快跑，然后慢跑200米恢复，重复4-6组。这可以提高你的速度和耐力，让你在800米跑中保持较高的速度。
再次，加强力量训练。800米跑不仅需要速度，还需要力量。每周进行2-3次力量训练，包括深蹲、卧推、硬拉等复合动作，可以帮助你增强肌肉力量，提高跑步效率。
此外，注意跑步姿势。保持身体挺直，手臂自然摆动，脚掌中部着地，可以减少能量消耗，提高跑步速度。
最后，合理饮食和休息。保证充足的睡眠，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，有助于身体恢复和肌肉生长。
通过以上方法，你可以逐渐提高800米跑的成绩，实现又轻松又快的跑步目标。记住，坚持训练，不断调整和优化训练计划，才能取得更好的效果。