你是否曾经体验过开合跳这个动作？开合跳作为健身界公认的热身运动，对于新手来说也是一个高效的燃脂动作。
相信初次尝试开合跳的人，在第一次训练时都会感到挑战重重。就像小编初次尝试500个开合跳时，一开始自信满满，认为坚持250个不成问题。仅仅在第一分钟完成70个波比跳后，心肺功能就明显跟不上，呼吸急促，再坚持30个开合跳后，力量迅速流失，动作开始变形。整组140个开合跳后，就已经气喘吁吁，无法继续。完成500个开合跳需要分为四组进行，训练后汗流浃背，简直让人怀疑人生。第二天，腹部、前臂和小腿肌群都感到酸痛，需要至少休息两天才能有所缓解。
那么，如果你每天进行500个开合跳并坚持两个月，会有什么变化呢？
1. 身材会明显变瘦。开合跳能够带动多个肌群参与锻炼，提高卡路里消耗，促进身体燃脂，有效甩掉多余脂肪，同时防止肌肉流失，逐渐塑造出苗条的身材。如果你正为肥胖烦恼且没有多余时间锻炼，不妨尝试开合跳，坚持一段时间就能看到明显的效果。
2. 精神状态会改善。运动的人和不运动的人，精神状态有着明显的区别。开合跳训练能够促进身体多巴胺，让你心情变得乐观，性格更加阳光。
3. 身体灵活性和手脚协调性会提升。开合跳可以锻炼手脚的协调性，提高身体关节的灵活性，提升你的运动能力，让你在进行其他运动时表现更出色。
4. 你会找到运动的乐趣，不再排斥运动。刚开始进行开合跳训练时可能会感到有难度，但坚持一段时间后，你会享受到大汗淋漓后的舒适感。在生活中积累的压力和负面情绪也会在运动中得到释放，你会开始感受到运动的乐趣并逐渐喜欢上运动。
5. 你的自律性和耐性会得到锻炼和提升。虽然开合跳这个动作看起来简单容易，但真正执行起来却需要毅力和自律。如果你能每天坚持500个开合跳，说明你的毅力和自律性都在不断提升，焦虑和浮躁的性格也会有所改善。
看完这些好处后，你是否已经跃跃欲试想要尝试开合跳训练了呢？
