你好，我是周小鹏，作为爱我们学院的创始人以及心理咨询师，我专注于解决婚恋情感心理问题。在当前社会，情商的重要性逐渐受到人们的广泛认识。在工作和生活中，情商往往比智商更能决定一个人的成败。特别是在两往中，情商的高低更是关系到恋情能否甜蜜、顺利、持久的关键因素。
情商主要表现在如何面对和处理情绪上，包括认知和管理自己的情绪，以及感知和照顾对方的情绪。虽然智商在很大程度上是先天具备的，但情商更多地依赖于后天的培养。情商的培养是一个持久的过程，需要不断积累，就像练习一样，需要厚积薄发。
那么如何提升情商呢？以下是我的三个建议：
一、首先要正确认知自己的情绪。科学实验表明，当人们面对压力或过度紧张时，生理状态会发生明显的变化，如大脑皮层的血液流动变得稀薄，心跳加速，肾上腺素的也会增加。这时，情商不同的人会有不同的表现。理智的人能够冷静思考问题，保持适当的举止；而冲动的人则可能大脑空白，行为失控。当你面对冲突时，要有意识到自身情绪的意识，明白情绪是正常的，但也需要理性处理。
二、接下来是妥善管理自己的情绪。当情绪即将爆发时，成熟的人会学会调整、控制和整顿自己的情绪，而不是任由情绪发泄。例如，在争执不休时，如果能及时闭嘴，往往能有效避免冲突升级。如果不能及时平复情绪，可以尝试深呼吸、自我暗示或者洗个热水澡来冷静下来。
三、还要准确感知对方的情绪。感知对方的情绪是建立良好亲密关系的重要因素。只有准确感知对方的情绪，才能更好地反思自己的言行，提高自我调控、管理和表达情绪的能力。当对方出现面部表情、音质音色、语速语调、肢体语言的异样时，这些往往是他们情绪变化的外在表现。尤其是一些无意识的肢体动作，更能真实反映对方的情绪。例如，当你兴致勃勃地叙述事情时，如果对方开始做出一些如挠头皮、打哈欠、左顾右盼等小动作，那就应该意识到他们可能对你的话题不感兴趣。
