理解你的感受，很多人都会在某些时刻反思自己没能更好地掌握高情商的沟通方式。好消息是，高情商并不是与生俱来的天赋，而是一系列可以通过学习和刻意练习来提升的技能。你现在有这个意识并真心想进步，这本身就是非常积极的第一步。
首先，可以从自我认知开始。多留意自己在不同社交场合中的反应和感受，特别是那些让你感到后悔或尴尬的瞬间。尝试分析一下，当时的具体情境是什么？你为什么会那样说？你的情绪状态如何？了解自己的触发点和思维模式，是改善沟通的基础。
其次，学习并实践积极倾听。高情商沟通的关键在于理解对方，而不仅仅是表达自己。真正地倾听意味着放下评判，专注地理解对方的观点、感受和需求。尝试在对话中多问开放式问题，鼓励对方分享，并适时给予反馈，表明你在认真听。
再者，提升同理心。尝试站在对方的角度思考问题，感受他们的情绪。即使你不同意对方的观点，也要尝试理解他们为什么会那样想。这种换位思考的能力，能让你在回应时更加得体、更能让对方接受。
同时，注意非语言沟通。你的肢体语言、面部表情和语调，往往比语言本身更能传递信息。保持开放、友好的姿态，避免使用攻击性或防御性的语言，都能让沟通效果更好。
最后，多加练习，并允许自己犯错。进步需要时间和耐心，不要因为一时的“踩雷”就气馁。每次经历都是学习的机会，总结经验教训，持续调整和改进。
记住，提升高情商是一个循序渐进的过程，重要的是保持学习的热情和行动的勇气。相信通过不断的努力，你一定能在沟通中变得更加得体、自信，减少不必要的误会和冲突。加油！