端午节吃粽子是传统习俗，但粽子主要由糯米制成，黏性强、不易消化，吃多了确实容易导致身体不适。粽子内馅种类繁多，如肥肉、蛋黄等，热量较高，过量食用会增加肠胃负担，引起消化不良、腹胀、腹痛等症状，导致身体感到困倦乏力。此外，部分人可能对糯米或内馅中的某些成分（如花生、红豆、蛋黄等）过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒、红疹、腹泻等过敏反应。
因此，在享受美味粽子的同时，我们一定要注意饮食适量，不宜贪食。可以选择小个粽子，控制食用数量。吃粽子时搭配一些蔬菜、水果，有助于增加膳食纤维，促进消化。同时，注意观察身体反应，如有不适，应立即停止食用并采取相应措施。过敏体质的人群更应谨慎，尽量避免或选择不含过敏原成分的粽子。总之，健康饮食，适量享用，才能让端午节过得既传统又愉快。