你好，我是Ding。你是否常常陷入情绪的漩涡，为了芝麻绿豆大的小事心神不宁？时常因一些小细节忧心忡忡，感觉被自己的思绪困住，摆脱不了？
神家卡尼曼的双系统理论揭示了我们的思维特点：每天会有大量念头涌现，其中大部分是重复且无用的。我们的痛苦往往源于将念头等同于现实。那么，有没有一种方法，可以彻底解决内心的消耗，让我们从纷繁复杂的思绪中解脱出来呢？
在探寻这个终极方法之前，我想先跟你探讨一下，为什么之前你尝试过的很多方法都没有效果。或许，关键在于我们还没有理解自己的思维方式。就像那句古话说的：“狂心若歇，歇即菩提”。但如今，我们似乎失去了“歇”的能力，总是在忙碌中度过每一刻。
从道家的角度看，“致虚极，守静笃”是一种理想的状态。现活的压力让我们很难达到这种境界。地铁上的我们，往往感到被困，被压力包围，难以找到片刻的宁静。
哈佛大学的心理实验也为我们揭示了真相：当我们试图控制自己的思维时，反而会适得其反，越控制越失控。这就是为什么我们总是被念头纠缠，内心难以平静的原因。
那么，如何打破这个循环呢？结合心理学和古人的智慧，我为你揭示了三个神奇的口诀，帮助你斩断胡思乱想，回实的自我。这三个口诀是：“此刻我在，杂念不是我”，“念头如风，穿堂而过”，“落地生根，专注一钉”。这些口诀融合了中西方的智慧，帮助你从全新的角度看待自己的思维。
这些口诀不仅仅是一种理论，更是一种实践。它们帮助我们建立观察者的视角，明确思维的归属，切断情绪的粘连，并重建现实的锚点。你可以选择一个物品作为提示物，每当杂念涌现时，触摸它并默念这些口诀。
我想告诉你的是，真正的你本自具足，拥有一切。正如王阳明所说：“圣人之道，吾性自足”。这些口诀并不是要消灭你的思维，而是通过让理性脑重新掌握控制权，帮助你恢复本有的清醒和觉知。相信自己，加油！
作者：Ding心理，致力于心理剖析，洞察本质，帮助你放下焦虑，感受幸福。
