腰疼确实是一个常见的问题，很多人在寻求缓解方法时会发现，内腰按摩和外腰受力各有其优势。内腰按摩，通常指的是通过手法深入腰部的深层肌肉进行放松，这种方式能够直接作用于疼痛点，帮助缓解肌肉紧张和僵硬，对于一些因肌肉劳损引起的腰疼效果显著。同时，内腰按摩还能促进血液循环，加速新陈代谢，有助于身体的自我修复。
相比之下，外腰受力稳，则是指通过外部支撑或手法，帮助腰部获得稳定的支撑，从而减轻腰部的负担。这种方式适合那些因腰椎结构问题或体重过大导致的腰疼，通过外部的稳定作用，可以减少腰部的压力，提高腰部的支撑力，从而缓解疼痛。
然而，具体哪种方法更好，还需要根据个人的体质和腰疼的具体原因来判断。有些人可能更适合内腰按摩，而有些人则可能更需要外腰受力的支持。因此，在选择缓解腰疼的方法时，最好先咨询专业的医生或理疗师，了解自己的具体情况，再决定采用哪种方法。同时，也可以尝试结合两种方法，看看哪种效果更适合自己的体质和需求。