今天早上我愤怒的感觉很强烈。尽管我5:30就起床了，有足够的时间去完成我计划中的事情。但是不知为何，我感到自己内心的愤怒逐渐积累起来，就像涌动的洪水一般。这股怒火在我丈夫打断我写文章思路帮我找杯盖的时候达到了顶点。
当时我真的想说：“你能不能不要烦我？”但冷静思，我认为愤怒情绪的释放可能会让事情变得更加糟糕。
这让我不禁疑惑，为什么我会突然产生这么大的愤怒情绪呢？我想探究其背后的原因。我在想，我以前是不是也每天都如此容易生气？然后开始回忆，我发现了一个可怕的事实——我几乎每天早上都会生气。无论是手机的电量耗尽、写作的卡顿还是生活中的琐事，这些都可能成为我愤怒的导火线。
我决定不让这些情绪控制我。毕竟，每一个负面情绪都是我们成长的契机。从这次经历中，我认识到自己还有许多成长的空间。我制定了一些策略来应对这种情况：
1. 在临睡前花五分钟时间列出第二天的待办事项清单，并留出一段时间作为缓冲时间，不安排任何任务。
2. 提前为第二天准备好所需物品，特别是电脑和手机要确保电量充足。
3. 在老公起床之前完成需要高度集中注意力的事情，或者选择一个不会被打扰的地方进行学习和写作。
4. 当我发现自己对某件事感到愤怒时，尝试从情绪ABC模型中分析自己的信念是否出了问题。我发现我过去的信念是要求一切按照我的意愿进行，但这显然是不可能的。一个更健康的信念是接受和适应生活中的变化，而不是抵抗和生气。
5. 早起时先避免查看社交媒体的信息，先完成最需要集中注意力的任务——写作。
当我写下这些策略时，我心中的愤怒情绪也慢慢消散了。如果你遇到了类似的负面情绪，你也可以尝试用这种方法来应对。试着从引发你情绪的事件中找出可以学习的地方，并至少写下三个收获。这样可以帮助你平复情绪，以更积极的态度面对生活。
