专访空军军医大学口腔医院预防科轩昆谈口香糖的益处与风险
口香糖作为全球广泛食用的“糖果”，年销量超过惊人的3740亿支。尤其在，六成民众有嚼口香糖的习惯，尤其受到年轻女性的喜爱。很多人嚼口香糖是为了清新口气、享受味道，或是为了提神、减轻压力等。近期的研究揭示了嚼口香糖的两大健康益处。对此，空军军医大学口腔医院预防科轩昆给出了一些观点和建议。
嚼无糖口香糖能促进健康饮食。据塔夫茨大学最新研究，《营养协会杂志》显示无糖口香糖与更健康饮食习惯的相关性。相较于没有嚼无糖口香糖的受试者，那些在嚼口香糖的参与者饮食更符合的健康饮食指南，他们减少了日常添加糖和零食的摄入量。饭前嚼口香糖可以减少高热量食物的摄入，如油炸食品等。轩昆表示，当嘴巴忙碌时，人们就不容易因为嘴馋而找食物，特别是甜食。通过嚼无糖口香糖可以在一定程度上控制食欲，有助于健康饮食。
无糖口香糖还有助于保护牙釉质并显著降低蛀牙风险。咀嚼口香糖时，唾液腺受到刺激，产生更多的唾液，唾液中的钙离子和磷酸根离子有助于牙釉质的再矿化。唾液也能有效清除口腔中的牙菌斑和食物残渣。牙科协会建议通过嚼口香糖来降低龋齿风险。反之，口干会引发细菌滋生和口臭等问题，无糖口香糖也能有效缓解这些症状。轩昆强调，只有在咀嚼无糖口香糖的情况下才能达到这种效果，因为无糖口香糖不含蔗糖等成分，不会造成蛀牙。如果是含有蔗糖或玉米糖浆的口香糖，不仅无法带来这些益处，反而可能导致牙菌斑的积聚，增加蛀牙风险。他还建议在使用无糖口香糖时应该注意时间和量的问题，避免过度咀嚼带来的问题。
虽然适度咀嚼无糖口香糖具有诸多益处，但并非万能良。轩昆提醒公众，无糖口香糖不能代替刷牙等日常口腔清洁措施。长期过度咀嚼可能会导致牙齿磨损和颞下颌关节问题。《BMC口腔健康》的研究显示，如果特定年龄段的青少年和成年人增加无糖口香糖的使用频率，每年可能节省大量费用。饭后无法刷牙时，咀嚼无糖口香糖也是一个有效的选择。但请注意使用时间的限制并避免过度使用。总之要在适度的前提下科学使用才能发挥其作用和价值所在之处发挥出最好的效果哦要量力而行并且坚持科学使用的原则保持健康的体魄与精神状态此外我们还需平衡良好的生活习惯哦养成良好的饮食习惯和个人卫生习惯做到健康的自我管理享受更美好的生活精彩世界从现在开始打造更健康幸福的明天!。虽然咀嚼适度量也有助于保持健康的体魄和精神状态哦保持良好的生活习惯和个人卫生习惯哦但也需要适度量力而行哦不要过度依赖口香糖代替日常的口腔护理哦。▲
