水是构体的重要部分，大约占据了总重量的三分之二。随着年龄的增长，的含水量逐渐降低，但在儿童时期，身体的含水量却非常高。最近，《营养学》杂志上发表的一项新研究指出，孩子爱喝水对健康成长大有裨益，并且还有助于提升复杂的认知能力。该研究以75名年龄在9至11岁之间的儿童为对象，首先让他们连续四天每天喝半升水，随后将饮水量增加到每天2.5升，并维持了四天。研究人员发现，孩子们通常不会主动喝水，因此经常会处于无意识的脱水状态，所以家长的提醒至关重要。
那么，孩子们每天应该喝多少水呢？实际上，对于每个人来说，并没有一个固定的每日饮水量的标准。我们可以从各种食物和饮料中获得所需的水分，每个人的水分需求也会因为年龄、体育活动、气候和饮食等因素而有所不同。对于不同年龄段的人群，我们还是可以根据经验给出一个大致的每日适宜饮水量的范围。这个范围包括了喝水、饮料和其他液体的总量，并不包括食物中的水分。
对于婴儿来说，六个月以下的宝宝主要以液态奶为主食，因此饮水量大致相当于奶量。而对于7个月至12个月大的宝宝，除了奶之外，他们还会开始吃一些固体和半固体食物，但这些食物所提供的水分仅占每日总水量的四分之一左右。对于一岁至八岁的儿童来说，每天需要喝大约2到3杯的水或其他液体。值得注意的是，婴儿期只需要通过母乳或婴儿配方奶粉来满足水分和营养需求即可。如果喂养量足够的话，健康的婴儿是不需要额外喝水的。但在炎热的天气里或者婴儿所处环境温度较高的情况下，可以适当喂一些清洁的饮用水。我们可以通过观察婴儿的尿量来判断他们是否摄取了足够的水分。如果宝宝完全尿湿六到八块尿布，那就说明他们摄取的水分是充足的。对于已经开始吃辅食的宝宝（通常在四个月至六个月之间开始添加辅食），我们可以在两餐之间给他们喂大约半杯至一杯的清洁饮用水。而对于一岁以上的幼儿来说，我们建议每天喝一到四杯的清洁饮用水，具体的饮水量会根据他们的奶量进行调整。除了饮水之外，我们还可以给宝宝喝一些鲜榨果汁或无添加剂的果汁来摄取额外的水分和维生素。不过需要注意的是避免在餐前一个小时内饮用果汁以免影响宝宝的食欲和消化能力。此外对于学龄前儿童和小学生来说由于地区气候和活动量的差异他们的饮水量也会有所不同因此需要根据具体情况进行调整结合孩子的年龄和生活状态等因素来科学健康地管理孩子的饮水问题。如果孩子缺水可能会导致认知能力下降血液浓缩粘稠不利于正常的机体代谢和血液循环等不良影响而过量饮水同样也会带来负面影响如稀释胃液影响消化等因此需要合理控制孩子的饮水量避免过度或缺水的情况出现确保孩子的健康成长发育顺利进行。
