你是否也有过类似的经历？你的孩子是否也在睡前展现出各种花式折腾？
我的女儿在睡前总是能创造出各种新的“节目”，刚刚躺下要喝水，刚讲完故事又要上厕所，好不容易安静下来，又被楼下的一点动静吸引。她常常要熬到深夜才入睡，真的像个活跃的小夜猫子。
在小区散步时，听到其妈分享她们的孩子如何早睡早起，我心里就开始犯嘀咕。我家孩子总是晚睡，会不会对她的成长有什么影响呢？我开始查阅书籍和资料，结果让我大吃一惊，孩子晚睡的危害远比我想象的要严重得多。
一、晚睡对孩子的影响：隐藏的三大杀手
别小看晚睡对孩子身高的影响。晚上10点到12点是生长激素的“黄金时间”，错过这个时间段，可能会影响孩子的身高发育。我家邻居的大姐姐，夫妻俩都是高个子，但他们的儿子因为长期晚睡，十岁了还是班上最矮的同学。
除此之外，晚睡还可能影响孩子的智力和身体健康。专家说，睡觉时大脑在整理白天所学的知识、激发想象力和培养解决问题的能力。长期熬夜就像让汽车不停运转，再好的发动机也会出问题。缺觉的孩子更容易发脾气，这不是孩子不听话，而是身体在抗议。
二、关于睡眠的小知识
不同年龄段的孩子需要的睡眠时间是不一样的。刚出生的宝宝需要14-17小时的睡眠，而小学生的睡眠时间应保证在9-11小时。最佳入睡时间也有讲究，幼儿园宝宝最好在晚上7点半前入睡，小学生则最迟不超过9点。
三、让孩子安心入睡的小窍门
我们都知道电子屏幕是“睡眠小偷”。手机和平板发出的蓝光会赶走睡意。记得让孩子在睡前两小时不要接触电子设备。
打造五星级的睡眠环境也很重要。保持室内安静、暗淡、温度适宜。我们曾经整夜开灯，后来才知道这会干扰孩子的睡眠。现在，我们换上了厚窗帘，睡前关掉所有光源，室温调到22度左右，湿度保持在70%，孩子的入睡速度明显快了很多。
还有一些实用的方法，如让孩子在睡前进行适量的运动，建立固定的睡前仪式，如洗澡、喝奶、讲故事、关灯等，这些都能帮助孩子更快地进入睡眠状态。
经过三个月的调整，我家的小夜猫子成功变成了早睡鸟。现在她每天晚上八点半准时入睡，早上六点半自然醒。最明显的是，她半年内长高了5厘米，感冒次数也减少了，老师都夸她上课注意力集中。
专家提醒我们，0-3岁是睡眠习惯培养的关键期。所以为了孩子的未来，我们现在多花点心思培养他们的睡眠习惯是非常值得的。如果你的孩子已经养成了晚睡的习惯，不要着急，每天提前15分钟调整，慢慢就能调整过来。关键是我们家长要坚持住！
