关于开小夜灯睡觉是否有益，确实存在一些不同的观点和科学依据。传统观念认为，黑暗的环境有助于褪黑激素的分泌，从而促进睡眠。然而，现代研究表明，对于某些人来说，开一个小夜灯反而可能更有益。
首先，小夜灯可以提供一定的光线，帮助调节身体的生物钟。对于夜班工作者或者需要轮班的人士来说，小夜灯可以帮助他们更好地适应工作时间与休息时间的转换，减少睡眠障碍的发生。
其次，有科学研究表明，适度的光线可以减少入睡时间，提高睡眠质量。一些研究发现，黑暗环境可能会导致某些人更容易出现失眠症状，而小夜灯可以提供足够的视觉舒适感，帮助人们放松身心，更容易进入睡眠状态。
此外，关于小夜灯是否保护视力的问题，也有不同的解释。虽然长时间暴露在强光下确实可能对眼睛造成伤害，但小夜灯提供的光线强度相对较低，不会对视力产生明显的负面影响。相反，它可以在一定程度上提供安全感，减少夜间起夜时的跌倒风险。
综上所述，开小夜灯睡觉对于某些人来说确实没有坏处，甚至可能有助于改善睡眠质量。当然，每个人的情况不同，选择是否使用小夜灯应根据个人需求和舒适度来决定。