调整电脑屏幕亮度以获得舒适视觉体验，确实是一个需要细致把握的问题。屏幕亮度设置得过高，会使画面刺眼，长时间观看容易引起眼部疲劳、干涩，甚至可能对视力造成损害；而亮度过低，则会使色彩显得暗淡，对比度降低，同样会让眼睛为了看清屏幕内容而过度用力，导致视觉疲劳和眼睛酸痛。
那么，究竟多少亮度才合适呢？其实并没有一个绝对统一的标准，因为它受到多种因素的影响，最重要的是环境光线。最理想的状态是，屏幕的亮度应该与周围环境的亮度相协调，达到一种视觉上的平衡。在明亮的环境下，如阳光直射的房间或白炽灯下，需要适当调高屏幕亮度，以确保内容清晰可见且不刺眼。相反，在昏暗的环境下，则应调低屏幕亮度，避免光线反射造成干扰和不适。
一个实用的方法是，观察屏幕与环境光线的融合度。当屏幕亮度调整到感觉画面柔和自然，文字和图像清晰可辨，没有明显的刺眼感或昏暗感时，就接近一个舒适的设置了。此外，还可以参考屏幕本身的显示建议，并结合个人视力状况进行微调。很多人也会发现，将屏幕亮度设置得略低于显示器的最大亮度，反而能获得更舒适、更持久的使用体验。
为了进一步减轻眼睛负担，还可以配合调整屏幕的色温（色彩偏黄或偏蓝的程度），开启“夜间模式”或使用防蓝光软件，并保持适当的屏幕距离和定时休息，这些都有助于保护视力，提升长时间使用的舒适度。总之，找到适合自己的屏幕亮度，需要根据具体情况灵活调整，并注重用眼卫生。