迈入人生的第个春秋，这是一个人生的重要转折点。一些人可能认为这接近了人生的终点，但也有人视其为新的起点。如一句老话所说：“得神者生，失神者死。”在这个年龄阶段，身体的状况和心理的状态往往决定了未来的健康与活力。结合现代医学与古老的养生智慧，以下是六个关键点，帮助您顺利度过这个“坎儿”。
1.作息规律：身体的自然节奏
俗话说：“日出而作，日落而息。”到了75岁，身体的机能逐渐下降，因此规律的作息尤为重要。研究指出，晚上9点前入睡，保证7至8小时的睡眠时间，有助于稳定免疫力和代谢功能。建议减少睡前的不良习惯，如过度使用手机或电视，养成早睡早起的好习惯，让身体按照自然的节奏恢复。
2.适当运动：生命的活力源泉
运动是保持身体健康的关键。俗话说：“生命在于运动。”对于老年人来说，选择适合自己的运动方式至关重要。散步、太极拳、八段锦等低强度运动，每周累计150分钟，可以明显改善肌肉力量和心肺功能。日本长寿地区的老人常常进行一些日常劳作，这也是一种“隐形运动”。“动起来”对于老年人来说更为重要。
3.饮食智慧：舌尖上的健康秘诀
饮食营养均衡是保持健康的关键。俗话说：“五谷为养，五果为助。”到了75岁，饮食更需讲究。研究显示，合理的饮食搭配可以降低死亡风险。建议多吃杂粮、鱼类和蔬菜，少吃油腻和高糖食品，避免过度饮食，七分饱即可。
4.心态调整：心灵的守护神
心态对长寿的影响不容忽视。一句俗语说：“笑一笑，十年少。”保持积极乐观的心态对于老年人来说至关重要。研究表明，乐观的人平均寿命更长。建议老年人培养兴趣爱好，如书法、园艺等，参加社交活动，如老年大学、社区志愿活动等，以分散注意力，避免过度焦虑。学会控制情绪，避免过度生气。
5.社交互动：驱散孤独的良方
社交活动对于老年人的身心健康至关重要。《礼记》中提到：“独学而无友，则孤陋而寡闻。”研究指出，社交活动多的老人患老年的风险较低。建议老年人多参加家庭聚会、兴趣小组，与亲朋好友保持联系，让生活充满热闹与温馨。
6.定期体检：健康的守护者
《黄帝内经》强调：“上工治未病，不治已病。”75岁后，慢性疾病的风险增加。建议每年至少进行一次全面体检，关注血压、血糖、骨密度等指标，以便及早发现问题。
75岁并生的终点，而是重新出发的好机会。通过规律作息、适度运动、科学饮食、保持良好心态、多社交和定期体检，每个人都能突破年龄的束缚，活出自己的精彩人生。您在这个阶段最注重哪方面的健康呢？
