今年的春节，阳光明媚，我们村里的男女老少都纷纷走出家门，享受这难得的暖阳，我们称之为“扎日头”，这是客家方言里晒太阳取暖的意思。你知道吗？晒太阳的好处远不止于取暖，在阳光的沐浴下，竟然能像植物一样进行光合作用！
说到的光合作用，不得不提的就是太阳光中的紫外线。紫外线根据波长的不同分为UVA、UVB和UVC三种。其中，UVA波长较长，能够穿透大气层、玻璃以及皮肤的表皮层；UVB波长较短，能量较高，大部分被臭氧层吸收，但仍然有一部分能到达地球表面；而UVC由于波长极短，在大气中很容易被吸收和散射，几乎无法到达地面。
虽然很多人对紫外线心存恐惧，避之唯恐不及，但实际上，对危害最大的UVC已经被大气层阻隔了。剩下的UVA和UVB对都有积极的影响。尤其是UVB，它就像大自然的精妙设计，让地球的生物得以生存。
除此之外，还需要一种叫做“7 – 脱氢胆固醇”的物质作为原料。这种物质在细胞代谢过程中经过一系列酶的作用后储存于皮肤中。当皮肤在阳光下，7 – 脱氢胆固醇吸收UVB的光子能量后，会发生一系列变化，最终转化为维生素D₃。
维生素D₃是中至关重要的脂溶性维生素，它在维持健康方面发挥着多方面不可或缺的作用。例如，促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿的健康；调节免疫系统，增强对感染的抵抗力；支持肌肉功能，降低跌倒和骨折的风险；调节细胞生长和分化，可能有助于预防某些癌症；保护心血管健康，降低心血管疾病风险；支持系统功能，可能有助于预防认知衰退和退行性疾病；调节情绪，维持内系统平衡等等。
除了合成维生素D₃，晒太阳还有其他的积极作用。例如，紫外线作用在黑色素细胞上，促使其合成黑色素，保护皮肤免受紫外线的伤害。阳光还能促使一氧化氮前体物质释放一氧化氮，有助于调节血压和心血管健康。阳光还能促进血清素的合成，调节情绪、睡眠和食欲。阳光照射还能影响褪黑素的，帮助维持正常的昼夜节律。
我们应该充分利用大自然的恩赐，多晒太阳。在保证不晒伤的情况下，多皮肤，享受阳光的沐浴吧！愿大家每天都健健康康、开开心心！
