在米字格中书写撇字和捺字时，要力求笔画舒展、有力，并充分利用米字格的辅助线来确保笔画的准确性和美观性。对于撇字，首先要注意起笔的位置，通常在米字格的左上方或左方，起笔要轻而迅速，然后逐渐加重，向右下方延伸。在书写过程中，要始终保持笔画的流畅性，避免出现断续或颤抖的情况。同时，要注意撇的长度和角度，使其与整个字的结构相协调。对于捺字，起笔位置通常在米字格的右上方或右方，起笔要平稳，然后逐渐向左下方延伸，形成一种自然的倾斜。捺的收笔部分要用力顿笔，形成明显的转折，使笔画更加有力。在书写捺字时，也要注意其长度和角度，确保捺与整个字的结构相匹配。通过在米字格中练习撇字和捺字的书写，可以更好地掌握笔画的力度、方向和节奏，从而提高书写的整体水平。