听到你总是听到这样的话，心里确实会感到头疼和无奈。被人指责“欺负”自己，尤其是频繁发生，不仅会让人感到委屈和困惑，也确实会消耗大量的心理能量。首先，我想请你尝试去沟通，但不是辩解，而是尝试去理解对方为什么会这么说。是不是在某个具体的情境中，你的言行被对方误解了？或者你们的沟通方式存在差异，导致同样的表达在对方那里被解读成了负面含义？有时候，“欺负”这个标签可能源于对方的敏感、不安全感，或者是你们之间缺乏有效的信任和沟通渠道。
也许可以试着冷静地回顾一下你们之间的互动，看看是否存在可以改进的地方。比如，在表达自己的观点或需求时，是否可以更注意方式方法，减少可能让对方感到攻击性或被忽视的言语或行为？同时，也要设定清晰的个人边界，温和但坚定地表达你的感受和底线，让对方知道哪些行为是你不能接受的。
最重要的是，不要因为对方的指责而自我否定。如果确实没有欺负对方的意图，那么保持内心的平和，并专注于改善关系，而不是陷入无谓的辩解和争吵中。有时候，耐心倾听，尝试站在对方的角度思考，即使不能完全认同，也能找到缓和关系、减少误解的方法。如果情况持续存在且让你非常困扰，也许寻求中立的第三方帮助，比如朋友或者专业的沟通顾问，也是一个不错的选择。处理这种状况需要耐心和智慧，希望你能找到适合你们双方的平衡点。