经过对太极拳和骨伤的学习与研究，针对广大的太极拳爱好者，我提出以下的建议，希望能对大家有所帮助：
1. 学习太极拳时，心态要放平，不要贪多求全。初学者应从站桩开始，逐步增强体质。的量要适中，随着功夫的提升，再逐渐增加时间。
2. 前必须做好预热活动，练习完毕后要适当散步，有助于放松身体。
3. 练习时避免直接对着空调或风扇，室外练习也要避免风口处。所谓“避风如避箭”，一定要注意。
4. 建议戒掉冷饮，喝冷饮会伤害脾胃，造成内伤。
5. 太极拳注重肝肾的保养。在练习过程中，要注意生活方式和节奏的调整，避免过度消耗。特别是当天量较大时，应减少夫妻生活次数。
6. 平时可以吊单杠来放松肩、胸、腰部位，不要过度拉伸，轻松悬挂即可。
7. 膝关节的问题往往与腰部有关，要注意腰部和膝部的保暖和养护。睡觉尽量选择硬床。在推手、散打等活动中，可以扎上腰带以保护腰部。
8. 多练习基本功是非常重要的，不要急于求成学习套路，否则只会自找苦吃。
9. 对于以养生为主要目的的朋友，不必过于追求参加比赛，金牌并不代表着一切。
1. 盲目追求低架并不一定是好事，低架是功夫的一种表现，但如果没有基本功的支持，盲目追求只会带来麻烦。
11. 守住身形很重要，很多练伤的人往往是因为身形不正。
12. 遵循古法，如《太极拳经》等，这些都是前人宝贵的经验。不要被现代一些哗众取宠的观点所迷惑。
13. 明师和名师不同，真正的明师可能并不出名。
14. 初学者如果练拳后膝关节痛，要分清是正常反应还是练习不当导致的伤害。如果是正常反应，可以采取热敷缓解；如果是其他原因，则需要找出原因进行调整。
15. 太极拳与中医、骨伤科有着紧密的联系，建议学习者抽空研究中医知识。
16. 大量出汗会导致微量元素流失，因此练前可以喝牛奶或大骨汤，练后喝淡盐水以补充营养。
17. 作息要有规律，保证充足的睡眠和休息。
18. 膝关节、胯关节、脚腕的关节要通过基本功进行锻炼和舒展。跪膝是伤膝关节的原因之一，要避免将力量压在膝盖上。
