随着现代社会的快速发展，企业间的竞争加剧，人们的生活节奏日益加快，工作压力增大，加班成为一种常态。这种快节奏的生活方式导致了越来越多的人身心疲惫，时常感到压力山大。为了应对这种压力，许多人会选择短暂的休息和放松，其中发呆就是一种常见的方式。
发呆，看似是一种无所事事的状态，实际上却是一种身体的自我保护机制。当大脑处于高压状态时，如果没有得到及时的情绪管理，会对生活产生不良影响。人们往往会选择发呆来让大脑得到放松。那么，为什么人们会发呆呢？
专家表示，发呆是人的大脑对外界事物进行调节的一种应激反应。当个体处于放松入静的状态时，脑电活动以波为主，这种脑波有助于激发创造力、放松身心。发呆还有助于缓解疲劳、深度放松。从生理学角度来看，发呆会引起机体的松弛反应，降低交感系统的张力，加强副交感系统的功能活动，使大脑得到很好的休息。
除了生理层面的益处，发呆还有助于改善易急躁的性格特征。研究发现，经常处于松弛反应状态可以使机体的迷走和交感的活动维持在一个良好的平衡状态，有利于对抗各种应激、优化性格。发呆还能促进血液循环，减少焦虑。
发呆相较于其他放松方式，如禅定、冥想等，对环境、时间等外部条件要求较少，因而更简单易行。那么，什么时候适合发呆呢？其实，每个人都可以根据自己的工作和生活节奏来安排发呆的时间。例如，在连续加班感到累的时候，可以停下来歇一歇，让自己放空冥想放松一下；还可以利用碎片化的时间来发呆，例如坐地铁、飞机等交通工具上的时间。
除了发呆，还有一些简单的放松方法可以帮助我们缓解压力，比如打盹、想象、深呼吸等。我们也应该注意调整日常生活节奏、工作压力和负面情绪等主要因素，加强自我心理调节能力。
发呆是一种简单易行、有益健康的放松方式。在日常生活中，我们可以适时地让自己进入发呆状态，以此来缓解压力、调节情绪。我们也需要认识到，发呆只是舒缓的一种方式而已，最重要的还是要改善日常生活节奏和工作压力。通过综合调整生活方式和积极寻求专业帮助，我们可以更好地应对压力和挑战，保持身心健康。
