空调功率的选择对于其制冷和制热效果至关重要，如果选不对，确实会出现“制冷制热都白费劲”的情况。首先，空调功率过小，无法满足房间的实际需求，导致长时间运行也难以达到预期的温度，同时还会增加能耗，造成浪费。反之，如果空调功率过大，虽然能快速达到设定温度，但容易造成频繁启停，不仅影响使用体验，也可能缩短空调的使用寿命。因此，在选择空调时，应根据房间的面积、朝向、保温情况以及使用习惯等因素综合考虑，选择合适的功率。一般来说，可以参考每平方米150-250瓦的制冷量标准，并结合实际情况进行调整。只有选对了空调功率，才能确保制冷制热效果，既舒适又节能。