腿脚有力，才能尽享春天的美好。
清明时节，不仅是对先祖的缅怀和祭奠，更是一个亲近自然、欣赏春色的绝佳时机。随着社会的老龄化，许多中老年朋友常常被腰腿酸痛、腿脚无力等问题困扰，无法轻松拥抱春天。
其实，传统习俗中蕴丰富的养生智慧。清明踏青，便是其中之一。在春意盎然的日子里，外出踏青不仅能让人亲近自然，更能通过运动筋骨、调节情志。
《黄帝内经》中记载：“春三月，天地俱生，万物以荣。”的气血亦随自然的节奏流转。中医认为，踏青能使人“接地气”，促进阳气的舒展，对身体健康大有裨益。
现代中老年朋友，由于久坐少动、肝肾不足等原因，常常出现腰膝、步履艰难等症状，无法尽情享受春天的美景。数据显示，60岁以上人群中，有超过50%存在不同程度的骨关节问题。
随着年龄的增长，的骨骼、肌肉和关节等会出现退行性变化，加之生活方式的影响，容易导致疲劳和酸痛等问题。对于中老年朋友来说，出行过程中的长时间站立、行走或乘通工具，都可能加重腰腿的负担，引发或加重酸痛症状。
中医将这类筋骨问题多归因于“肝肾阴虚，风痰阻络”。肝主筋，肾主骨，肝肾的亏虚导致气血运行不畅，再加上春季多风多湿，外邪侵袭，便易引起腰腿酸痛、足膝无力等症状。
针对这一问题，中医经典名方健步强身丸是调理良。此方源自元代《丹溪心法》中的“虎潜丸”，经过历代御医的改良，融合四十余味材，具有滋补肝肾、祛风除湿的功效。对于肝肾阴虚、风湿阻络引起的筋骨痿软、腰腿酸痛等症状，健步强身丸有显著的治疗效果。
除了物治疗，中医还强调“内外兼修”的养生理念。对于中老年朋友来说，适度运动、饮食调理和穴位保健是强筋健骨的关键。太极拳、八段锦等传统，动作舒缓，能增强下肢力量，改善气血循环。多食黑豆、核桃等“血肉有情之品”，补益肝肾，筋骨。委中穴、阳陵泉穴等穴位，可舒筋活络，缓解疼痛。
清明不仅是追思先人的日子，更是开启健康生活的契机。愿每一位中老年朋友都能在这个春天迈开轻健的步伐，感受生命的蓬勃与自然的馈赠。的体魄，是享受生活的基础，也是对未来生活的美好期许。
