晚上11点，有的人已经进入甜美的梦乡，有的人却还在熬夜玩手机……其实，晚上10点入睡和晚上11点入睡虽然看似只是时间上的差异，但背后却隐藏着健康上的巨大差异。尤其是在医生眼中，这种看似微小的差别对于健康的影响实则深远。
那么，究竟在22点和2之间选择睡觉，差距究竟在哪里呢？让我们一起来探讨一下。
从综合角度来看，这两个时间点入睡对健康的影响存在以下几个主要区别：
选择在晚上十点入睡的人在第二天通常会表现得更为精神焕发。想必许多人都有过这样的体验，即使只是提前一小时入睡，第二天的精力和情绪状态也会有很大的不同。在一项研究中发现，夜间睡眠减少会直接导致第二天情绪的波动，让人更容易。
在夜间褪黑素最旺盛的时候入睡会使睡眠质量更佳。褪黑素是的一种重要激素，它能够帮助我们更好地进入睡眠状态。在晚上十点前后，褪黑素的开始逐渐增多。选择在这个时间入睡可以更好地利用褪黑素的作用，提高入睡效率。相反，如果太晚入睡的话，褪黑素已经大量了一段时间，有些人可能会感到即使困倦过了劲反而更加清醒的感觉。
在晚上十点入睡的人心梗风险也相对较低。据一项研究发现，在工作日晚上十点至十一点之间就寝的人心梗发病率最低。具体来说，在十点至十一点之间就寝的人心梗发病率为5.1%，而熬夜到凌晨一点之后才休息的人心梗发病率则高达9.2%。可见早睡对于健康的重要性不言而喻。
