夏季气温起伏不定，让人有些难以适应。为了帮助大家更好地度过这个炎热的季节，小康妹特地为您准备了一些“夏季养生小妙招”，希望您能从中受益。
一、五款自制小茶，助您舒缓度过炎炎夏日
1. 遭遇肠胃不适？试试姜茶乌梅饮
这款茶饮源自元代医学家危亦林的经典医籍《世医得效方》。它能清热生津、止痢消食、温中，对于因饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等问题有很好的效果。但脾胃虚弱、遇冷腹泻的人不宜饮用。
做法：将生姜、乌梅肉切碎，与绿茶一起冲泡，再加入红糖，趁热饮用。
2. 咽喉疼痛？试试甘桔汤
甘桔汤源于《伤寒论》，能清热解毒、祛痰止咳。对于咽喉疼痛的人有很好的缓解效果。注意，未成年人可适量减少饮用量。
做法：将桔梗、生甘草切片或磨碎，以沸水冲泡，代茶饮用。
3. 汗多口干？推荐五味枸杞饮
这款饮品能健脾胃、补肝肾、养心血，对于夏季困乏无力、汗出较多、口干的人有很好的效果。但感冒、发烧、腹泻或身体有炎症的人不宜食用枸杞。
做法：将五味子和枸杞子一起煮水，过滤后饮用。
4. 烦闷燥热？来杯菊花茶
菊花茶是清热祛火、清肝明目的好选择。搭配不同食材，还能缓解不同的症状。但菊花性偏苦寒，体虚的人不宜多喝。
做法：将菊花冲泡即可饮用。
5. 头昏脑涨？试试三叶茶
荷叶、竹叶、薄荷叶都有清热祛火的作用，适合暑热盛、心火旺的人饮用。但阴虚血燥、肝阳偏亢的人不宜服用薄荷。
做法：将三种叶子混合泡茶饮用。
二、夏季养生，牢记“四要四不要”原则
1. 要天天蔬果，不要油腻食物
2. 要足量喝水，不要含糖饮料
3. 要吃熟食，不要生冷食物
4. 要充足睡眠，不要熬夜懒床
夏季养生，选择合适的养生方法非常重要。以上就是小康妹为您带来的夏季养生小妙招，希望对您有所帮助。也欢迎大家分享自己的养生小妙招！
