骑单车后膝盖不舒服是一个需要引起重视的问题，因为这可能预示着骑行姿势不当、过度运动或潜在的运动损伤。首先，检查你的骑行姿势是否正确，包括座椅高度、车把位置和脚跟是否对准脚踏板。不正确的姿势会增加膝盖的压力，导致不适。
其次，逐渐增加骑行强度和距离，避免突然加大运动量。给身体足够的适应时间，可以帮助预防过度使用性损伤。同时，确保你的自行车适合你的身体尺寸，不合适的自行车也会导致膝盖问题。
如果膝盖疼痛持续或加剧，建议停止骑行并休息，同时可以考虑使用冰敷或热敷来缓解疼痛。如果疼痛仍然存在，最好咨询医生或物理治疗师，以确定是否有需要进一步治疗的损伤。
此外，保持适当的运动强度和频率，结合适当的拉伸和加强腿部肌肉的训练，也有助于减少膝盖不适的风险。总之，注意骑行姿势、逐渐增加运动量、保持适当的休息和恢复，是预防和管理骑单车后膝盖不适的关键。