今日初次参加站桩课程，收获颇丰。站桩是一种简单轻松的方式，让身体内的能量得以流通。它借助一种安静的状态，引领我们进入特殊的境界，呼气，保持独立守神的姿态，使肌肉放松。
在站桩之前，需要先进行一项准备工作——拉地筋，也称为拉长寿筋。这是站桩前的热身运动，可以帮助我们更快更好地进入站桩的状态。今日我学习的是无极桩的第一式——独立守神。这一姿势看似像罚站，但实际效果却完全不同。保持抱神以静，把外界的纷繁抛诸脑后，让自己的心态达到清静的程度。放松入境的重点在于身体的松弛，只有身体真正放来，我们才能更快地进入站桩的状态。这种精神上的放松不仅可以消除负面情绪，提高生活的幸福感和自信心，而且还可以帮助我们远离心理疾病。对于身体而言，站桩能够保护我们的五脏，并有排毒的功效。
在老师的指导下进行站桩练习后，我意识到心境的平静十分重要。虽然这是我第一次尝试，内心并未完全静下来，仍然会受到外界声音的影响，但能坚持完成十八分钟的站桩练习已经出乎我的意料。由于左腿的旧伤，站立时有些吃力，除了左腿有些酸痛外，我也感受到了后背和脚底的微微，双手也感到有些发胀。在老师指导下用热手敷脸后，脸上竟然出汗了。感谢老师的悉心指导！
