吃碳水增肥？这份食物清单帮你轻松搞定！想要通过增加碳水化合物摄入来健康增重，可以试试以下这份食物清单：
1. 全麦面包：高纤维，高能量，适合作为早餐或加餐。
2. 燕麦片：富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，适合煮成燕麦粥。
3. 米饭：主食中的主食，提供丰富的碳水化合物，可以适量增加每餐的米饭量。
4. 面条：意大利面、米粉等都是碳水的好来源，可以选择全麦或高纤维的面条。
5. 土豆：富含淀粉，可以做成土豆泥、薯条等，增加饱腹感。
6. 红薯：高纤维，高营养，可以做成红薯粥、红薯饼等。
7. 玉米：富含膳食纤维和维生素，可以做成玉米糊、玉米煎饼等。
8. 全麦馒头：高纤维，高能量，适合作为主食。
9. 面包片：可以选择全麦或高纤维的面包片，搭配果酱、奶酪等食用。
10. 能量棒：市面上有很多种类的能量棒，可以选择高碳水、高蛋白的款式。
在增重过程中，除了增加碳水化合物摄入，也要注意蛋白质和脂肪的摄入，保持均衡饮食。同时，结合适量的运动，才能达到健康增重的目的。