根据“吃碳水增肥？这份食物清单帮你轻松搞定！”这个主题，以下是一个回答：
碳水化合物是身体的主要能量来源，对于想要增肥的人来说，适量增加碳水摄入是非常有效的。以下是一些适合增肥的碳水食物清单，帮助你轻松达到增肥目标：
1. 米饭和面条：米饭和面条是碳水化合物的主要来源，可以提供丰富的能量。你可以选择糙米或全麦面条，它们不仅富含碳水，还含有更多的纤维和营养。
2. 土豆和薯条：土豆是碳水化合物的良好来源，可以单独食用或做成土豆泥、薯条等。薯条可以搭配沙拉或蘸酱食用，增加热量摄入。
3. 面包和糕点：全麦面包、甜甜圈和糕点等都是碳水化合物的良好来源。你可以选择全麦面包作为早餐，搭配牛奶和水果；甜甜圈和糕点可以作为零食或甜点食用。
4. 水果和果汁：水果和果汁富含天然糖分，可以提供丰富的碳水化合物。你可以选择高糖分的水果，如香蕉、葡萄和草莓，或者饮用果汁，如橙汁和苹果汁。
5. 豆类和豆制品：豆类和豆制品也是碳水化合物的良好来源，如红豆、绿豆和豆腐。豆类富含蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感和营养摄入。
6. 甜饮料和奶制品：甜饮料如汽水和果汁饮料，以及奶制品如牛奶和酸奶，都是碳水化合物的良好来源。你可以适量饮用甜饮料，但要注意不要过量，以免影响健康。
通过合理搭配这些碳水食物，你可以轻松增加热量摄入，达到增肥目标。同时，也要注意适量摄入其他营养素，如蛋白质和脂肪，以保持身体的均衡发展。