“摆烂”一词在网络用语中逐渐流行，它描述了一种情境：事情已经无法向好的方向发展，当事人心态崩溃，于是选择不采取措施控制，任由其恶化。这个词最早源于NBA联赛，一些球队故意输球以获取更靠后的排名，目的是在第二年夏天获得更好的选秀权，这种现象在当时被称为“篮球摆烂”。最近，网络上广泛传播的摆烂式育儿视频，孩子哭闹时家长选择放手不管，这也让“摆烂”这个词走红。
如今，“摆烂”和“开摆”已成为年轻人的口头禅，这更多地表达了他他们对当前生活的一种调侃。适度的“摆烂”并非放任自流，而是在巨大压力下保持心态平和，顺其自然地处理事情。有的人使用“摆烂”这个词是因为他们认为事情已经偏离了原本的方向，需要暂时停下调整心态。
也有一些人无论在工作还是学习中都沉浸在“摆烂”状态，他们变得懒惰颓废，对工作学习失去热情，甚至在娱乐游戏中寻找麻痹自己的。这种行为不仅给他人留下不负责任的印象，对自己的能力提升也没有任何益处，还可能导致焦虑、暴躁、自卑抑郁等问题。那么如何解决这一问题呢？以下三种方式或许能有所帮助：
端正态度。有些人因为觉得工作学习压力大而拒绝争取、逃避问题。要减少“摆烂”行为，我们需要端正态度，认真对待工作中的每一个问题，尽心尽力完成任务。当态度得到重视并付诸行动时，问题自然会得到解决。
设定目标。有些人因为生活迷茫或面对巨大任务不知所措而选择“摆烂”。这时，可以尝试设定一些小目标，例如每天读书、背单词等。面对艰巨任务时，不要想着一步到位，可以将其分解成小任务逐步完成。
寻求外界帮助。当自我督促失效时，可以寻求朋友或家人的帮助，让他们提醒你该做什么，如果未能做到，可以施以小小的惩罚。外界的帮助也有助于减少“摆烂”的发生。
以上建议由常州大学怀德学院心理健康教育中心的李婷和顾雨菲提出。面对生活中的压力和挑战，我们可以适度调整心态，但也要避免过度“摆烂”，以免影响正常的生活和工作。
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