梅雨季节，侵袭，容易出现以下不适症状：
1. 食欲不振，脾虚胃弱。梅雨季节的空气湿度较大（即外湿），容易导致脾的功能受到困扰，表现为食欲下降、身体疲乏、少言懒动、粘稠不畅、胃部胀闷等。人们常常因为贪凉饮冷、过度使用风扇和空调，容易出现胃痛、腹泻、食欲差等消化系统疾病，或使原有的虚寒性胃肠病复发。
2. 呼吸气促，感冒。在闷热潮湿的天气里，人们往往难以克制自己的饮食习惯和行为习惯，如吃凉饮冷、过度使用风扇和空调，这会导致呼吸系统疾病的发病率增加或症状加重，如咽喉不适、咳嗽、、呼吸急促等感冒症状，或急性支气管炎、慢性支气管炎或阻塞性肺疾病的急性发作。
3. 湿疹高发，皮肤。温暖潮湿的梅雨季节为真菌的生长繁殖提供了有利条件，“癣”病、湿疹等疾病高发。癣是由真菌在的表皮、毛发、指甲等部位引起的感染。湿疹则是一种常见的皮肤炎症反应，具有明显渗出倾向，表现多样，常常剧烈，容易反复发作。
4. 心情低落，睡眠问题。梅雨季节的闷热潮湿容易困扰脾的功能，而肝与脾相互关联，当脾虚湿困时容易出现肝火旺盛、肝气郁结等问题，从而影响心情和情绪。表现为心情闷闷不乐、易怒、睡眠质量下降等。
针对梅雨季节的湿气问题，胡运莲医生提出了以下养生建议：
1. 通风防潮。保持室内干燥，避免潮湿和空气污浊。可以在潮湿处放置干燥剂，并尽量关闭门窗，开启空调除湿模式以降低湿度。
2. 健脾养胃。饮食以清淡为主，避免油腻、辛辣食品。可以搭配黄芪、冬瓜、薏仁、山、扁豆、赤小豆等食物煮粥，以清补、健脾、祛暑化湿。
3. 消暑有度。不要过早过度吃凉喝冷，避免长时间使用风扇，空调温度也不应过低。
4. 规律作息。遵循夏季阳消阴长的规律，保持早睡早起（但不应晚于12点），并适当增加午睡时间以维持精力旺盛。
5. 运动锻炼。推荐在清晨或傍晚天气凉爽时在室外进行适当运动，如慢跑、太极拳、八段锦、乒乓球、羽毛球等。运动要适度，避免剧烈运动和过度出汗。
6. 情志调养。保持情绪稳定，避免，可以通过听音乐、参加户外活动、集体活动等来放松心情，调神健身。
【编辑：余丽娜】
