想轻松减小斜方肌，让肩膀更舒适？试试这些简单动作吧！首先，你可以尝试“猫牛式”。四肢着地，膝盖在臀下，手腕在肩下。吸气时，背部下凹，头和臀部向上抬起，这就是“牛式”；呼气时，背部拱起，头和臀部向下，这就是“猫式”。这个动作可以很好地放松上背部的肌肉，包括斜方肌。
其次，试试“耸肩”动作。站立或坐着，肩膀放松，然后缓缓向上耸起，到达最高点时稍作停留，再缓缓放下。重复这个动作多次，可以帮助缓解斜方肌的紧张。
此外，“毛巾拉伸”也是一个不错的选择。拿起一条毛巾，将其一端固定在身后，另一端用双手抓住，身体慢慢向前倾斜，感受肩膀的拉伸感。保持这个姿势几秒钟，然后放松。这个动作可以有效拉伸斜方肌，缓解肩膀的紧绷。
最后，不要忘记“睡眠姿势”也很重要。睡觉时，选择一个舒适的枕头，保持肩膀放松，避免侧睡时对斜方肌造成压力。
坚持这些简单动作，相信你的斜方肌会变得更加放松，肩膀也会更舒适！