在选择适合老旧电脑的操作系统时，XP和Win7都是曾经广受欢迎的Windows版本，但它们在性能和兼容性上有着显著差异。XP虽然对硬件的要求较低，运行相对流畅，但已经停止了官方支持，意味着无法获得安全更新，存在安全风险。而Win7在硬件要求上比XP稍高，但提供了更好的用户界面和更强的性能，同时仍在提供安全更新，安全性更高。
考虑到安全性和长期使用的需求，Win7可能是更适合的选择。虽然Win7对硬件的要求比XP稍高，但大多数老旧电脑仍然可以流畅运行Win7。Win7的用户界面更加现代化，提供了更好的用户体验。此外，Win7仍在提供安全更新，可以更好地保护电脑免受恶意软件和病毒的侵害。
当然，最终的选择还取决于个人的需求和偏好。如果对电脑性能要求不高，且注重系统的稳定性和安全性，可以选择Win7。如果对硬件要求较低，且不介意系统的安全风险，可以选择XP。但总的来说，考虑到长期使用的安全性和性能，Win7是更明智的选择。