寒冬来临，「三九天」正式开启。自1月8日起，一年中最冷的九天已经到来，大江南北都沉浸在寒冷的氛围中。
据气候中心的宋连春介绍，我们目前正经历冬天最冷的时期。随着气温骤降，北京的气温已经降至了自1966年以来的最低水平，郑州的气温也迎来了来的最低值，杭州、成都和温州也都纷纷迎来了他们的第一场雪。在这样寒冷的冬天里，《生命》为大家带来了防寒的关键部位以及一套御寒攻略。
专家解读
受访专家包括天津中医大学第二附属医院心内科的江海涛副医师和北京中医大学中医学院的赵艳教授。
男女防寒重点有所不同
男性需要重视背部的保暖，而女性则需特别注意脚部的保暖。寒邪入侵，最常见的危害是感冒发烧。更严重的是，寒邪可能进一步侵袭的内在脏腑和经络关节，引发腹泻、腹痛、关节痛等症状，甚至可能诱发心脑血管病急性发作，威胁生命。
男性为何需要暖背？
在中医看来，寒邪会损伤的阳气。由于男性的阳气较女性更为旺盛，因此其抗寒能力普遍较强。男性的阳气主要在体表起到防护作用，而背部作为全身阳气的汇聚之地，就像是一道保护内在脏腑的铠甲。如果忽视背部的保暖，寒邪就有可能趁虚而入，这道防线。
女性为何需要暖脚？
对于女性来说，保暖的重点是保护阴经的通畅。足三阴经都起始于足部，然后延伸到腹部。女性必须做好下肢和腹部的保暖工作，以防止足三阴经受寒。寒邪如果顺着经脉传到腹部，可能会引起一系列的健康问题。
如何护背保暖？
背部保健历来被医家们所重视。有多种中法如、拔罐、刮痧、捏脊、督脉灸等都是在背部进行的。以下是一些护背防寒的建议：
1. 冬日晒太阳：这是最简单有效的延年方法。在天气晴好的日子里，可以一边运动一边晒太阳，让阳光从头顶的百会穴进入体内，约1小时为宜。
2. 穿棉背心：选择长款的防寒外套，男性可以穿着马甲或棉毛背心来保护背部不受风寒。
3. 拍打后背：背部脊柱两侧共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路。通过拍打后背可以疏通全身经络，调节脏腑功能。
4. 背部：这也是护背的重要方式之一。通过来刺激背部穴位，促进血液循环。
手脚冰凉如何调理？
许多女性都有手脚冰凉的问题，这往往与生活习惯、劳累以及养护不当有关。以下是一些调理建议：
1. 早睡晚起：顺应天时，冬季要早睡晚起，保证充足的睡眠。
2. 重点防寒：注意添衣保暖，尤其要注意头部、背部和脚部的保暖。
3. 饮食调理：可以适当增加高营养、补益力强的食物，如羊肉、牛肉等，尤其对于阳虚寒盛导致的手足冰凉有很好的改善作用。
4. 泡脚：在盆中加入40℃左右的热水泡脚，浸泡20分钟，可有效缓解手脚冰凉。
5. 运动：通过跑步、跳绳等室内运动来加快血液循环和新陈代谢。
6. 穿着：选择厚度适中、材质为牛津或橡胶的鞋子，最好垫上鞋垫。
7. 膳食疗：在煲汤时加入温阳益气的食材如人参、肉桂等。
8. 手脚心：相互手脚心，可改善末梢循环。
9. 调整心态：避免心情郁结、焦虑等影响气血运行。
10. 必要时就医：如果症状较重或不能缓解，应及时就医检查。
